推荐:番茄减肥妙法
导读:推荐:番茄减肥妙法
番茄的五大好处:
一、热量极低:番茄味道好容易有饱肚感,而且每100克只有16卡路里的热量,一个250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同样大小的苹果,有107卡呢。
二、富含维他命A、C及其它元素:维他命A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。
三、可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。
四、去油力力特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。
五、可以防癌:番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。
怎么样,番茄有这么多的好处吧!接下来就讲讲具体的番茄减肥法,一共有三种方法,大家可以根据自己的需要来选择啦。
1.七天瘦三公斤菜单:
早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)
午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。
2.一个月瘦七公斤菜单:
早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2—3杯番茄汁。
午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或综合蔬菜汁。
晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐,综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
3.两个月瘦十一公斤菜单:
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯,同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物),每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话,可换成饭前吃一个番茄吧)
除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动,比如每天做5—10分钟的运动,如爬楼梯、快步行,既轻松,又可以加强瘦身效果。
注意事项:番茄虽然是个好东西,但从中医的角度来说,大部分的蔬菜水果都是寒性食品,如果身体属虚、寒、湿的人,就不宜多吃番茄。另外,女生如果是过敏体质的话,在生理期内也不适合吃番茄。
-
明星教你简单的减肥方法
导读:游泳减肥法,瑜伽减肥法,健康药物减肥法,看明星减肥法,助你轻松减肥。平时在银幕上的明星,身材都是那么的让人赞叹不已,到底明星们有什么减肥方法,一起跟着小编去探讨探讨吧。1.莫文蔚:固定游泳减肥法莫文蔚的双腿长,纤细笔直而修长匀称,是很多女人所羡慕的。女星莫文...
-
春季减肥的最快方法 踢走秋冬肥膘
导读:春天想要甩掉冬天囤积的脂肪,用什么方法最快呢?快来看看春季减肥的最快方法是什么。想在春季拥有完美纤细的好身材,运动少不了,下面告诉大家最快的减肥方法。1、少食多餐想要快速减肥,首先要减少脂肪和热量的摄入,减少每餐的食量,多食用热量低的食物,而且吃饭时要...
-
40+女性学雪姨瘦身演绎性感诱惑
导读:近日,雪姨王琳为甘男性杂志拍摄的湿身大胆照,诱惑着众多宅男,虽然雪姨已经40+了,但姣好的面容,性感的身材,连90后的嫩模也只有站一边的份,40+的雪姨是如何把身材维持得这么好的呢?赶紧来看看她有什么秘诀。看,连雪姨40+了依然拥有如此性感的身材,你还有什么理由不瘦...
-
春季塑身减掉这三个部位的脂肪
导读:春季减掉这三个部位的脂肪下腹部、大腿内侧和手臂后侧,这是冬季容易发胖的部位,虽然“头痛医头,脚痛医脚”的针对训练,对减脂来说功效不大,但是我们在锻炼的时候需要特别“照顾”这些部位。不然,当春暖花开之后,穿上单衣短裤,你的肥腿、粗臂、大肚腩敢拿出来秀吗?所...