韩国瘦身女王减肥经验大公开
导读:很多减肥的MM们因受不了节食或大量运动而不得不放弃,面对性感的衣服暗自神伤,今天韩国瘦身女王们带来她们的减肥经验,赶紧过来看看吧!
韩国瘦身女王们为啥能成功减肥呢?甚至最少的都减去了14斤,下面来听听她们的减肥心得,也让大家来学习一下。
李尚英
2013年第二届K-Queen冠军,成功减掉25KG,体重由原来的70KG变成50KG。
李尚英身高172cm,在她最胖的时候体重是75KG,但经过9个月的减肥后,成功减掉了20kg,而在参加K-Queen后,再次成功减掉5KG,她怎样能成功瘦下来呢?
李尚英表示她的减肥秘诀就是运动+食疗+生活习惯,李尚英是两个孩子的妈妈,每天放在孩子身上的时间让她再也腾不出多余的时间去做运动,但她懂得利用生活中一些简单运动,而成功瘦下来。
首先,她对她的朋友们说她要减肥,这样可减少朋友聚会的时间,而每天坚持跳绳,做伸展运动,或者转呼拉圈,她转呼拉圈也有她的方法,把两脚打开与肩并宽,并保持微蹲,这样用力点就在大腿内侧肌肉上,可有效去除大腿赘肉,转呼拉圈时,左右各转20分钟,在运动后,还会做伸展运动放松肌肉,另外,日常打扫卫生时都穿上塑身腰带进行。
韩智妍
原来体重75KG,成功减掉20KG,现在体重是55KG。
韩智妍由原来的75KG变成了55KG,成功瘦掉了20KG,她的运动秘诀是正确的减肥动作和健康减肥食谱。
正确的减肥动作很重要,因为动作不正确,容易令关节异常,甚至形成非常难看的肌肉,到时想减掉就难了,所以,做运动一定要保持正确的动作,韩智妍在运动时,一定要穿上紧身衣,因为紧身衣能观察到运动是否正确,并且看到镜中的自己,更能增加减肥的决心。
郑恩京
原来体重70KG,现在体重是49KG,成功减掉21KG。
郑恩京因为怀孕了,食量大增,最后导致生完孩子后,体重是70KG,郑恩京以为哺乳期会瘦下来,但在产后50天肉肉还是挂在身上,让她大受打击,不得不下定决心减肥。
郑恩京透露,她走路时,不会随随便便,她总是穿着5cm的高跟鞋和紧身裤,这样走路时腹部和腿部肌肉会变得紧致,另外,在选择零食上,她会选择坚果类,坚果类可有助于减肥,这样坚持了6个月后,她就成功瘦了21KG。
大家想要减肥的话,不妨也来学学这些瘦身女王的瘦身秘诀吧!
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