趣味动物瑜伽 瘦身紧致线条
导读:现在越来越多人选择瑜伽进行减肥,招式多样,不仅舒展身心,而且可以瘦身减肥,今天就给各位介绍几个趣味动物瑜伽动作,很有趣哦!
以下这几个趣味动物瑜伽动作,只要每天坚持20分钟就可以受到瘦身的效果了,做做看吧!
动作1:猫式伸展
趴在地上,双手、双膝着地,采取匍匐姿势,然后慢慢抬起双腿膝盖,尽可能地让膝盖离地5厘米,脚尖点地,右手和左脚向前移动几厘米,换腿换手爬行,手肘尽可能地接近地面,这样交替“爬行”60秒,重复动作10-12次。
动作3:昆虫爬行
站立,双腿双脚靠拢,双手自然垂下,以胯部为轴点,上身向下弯屈,双手碰地并尽可能向前远离脚的方向,双手向前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,要保持背部挺直,这个动作重复10-12次。
动作4:鸟式伸展
双脚合拢站立,收腹挺胸,左腿屈膝向上抬起,双手合十放在腹部前面,重心放在右腿,轻微弯屈右腿膝盖,左腿向后伸直,右手紧贴右大腿,左臂与地面垂直,头部、背部、左腿在一条直线上,动作完成后,换腿做,重复10-12次。
动作5:蟹式跃进
抱膝坐下,左腿保持弯屈,右腿向前伸直,上身向后仰,用右手撑起身体,右臂伸直,左手放在脖子后面,右臂弯屈,左手抱头,右腿屈膝,右大腿尽可能地靠向胸部,将右小腿靠近左腿的膝盖,臀部尽可能地靠向地面,这个动作重复10-12次。
这五招动物瑜伽,趣味性强,做起来既快乐又可以瘦身,是都市丽人们的瘦身减肥好选择。
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