“微胖女”减肥瘦身妙招 各自有一套
导读:女孩子都希望拥有苗条的身材,在娱乐圈也不例外,一些微胖女星在减肥上也传授了不少经验,来看下她们有什么减肥瘦身妙招吧!
赵薇为了瘦身勇敢与肥肉作斗争,范某星爱吃蔬果瘦身餐,下面就来学习下众位女星的减肥方法。
范某星——蔬果瘦身餐
刚出道时,范某星比较胖,肉肉的,她的减肥妙招就是多吃蔬果,尤其是高纤和低脂的蔬果,多吃富含纤维的食物,容易瘦身,而且蔬菜和水果含较多的水分,相较之下,所含的热量也较低,其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜更是明显,所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。
3日蔬果瘦身餐食谱:
第1天:早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干,午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉,晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果、5颗杏仁。
第2天:早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼,午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜,晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。
第3天:早餐1杯脱脂牛奶,燕麦粥,午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根,晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。
赵薇——运动减肥是首选
最近的赵薇比之前的瘦了很多,她坦言:“为了减肥,我每天坚持去健身房健身,完了就去游泳。”游泳是一项耗费体力和消耗脂肪的活动,摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来,轻轻松松减肥。
全智贤——用左手吃饭
1、用左手吃饭:右撇子的全智贤刻意用左手吃饭,拉长吃饭时间,这样容易产生饱足感,就不会吃得过多。
2、涂了唇膏才吃饭:为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚,女神只容许自己小口地吃,拉长吃饭时间,让自己对吃饭感到疲倦。
3、早餐只饮用蔬菜汁:每天早餐只喝蔬菜汁当早餐,而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。
4、勤做运动:运动是减肥的最好选择,女神也不例外,她一星期进行3次有氧运动,每次1小时。
张柏芝——戒肉食菜+运动
1、忍住口腹之欲
张柏芝肥胖是因为贪吃,又不肯戒口,减肥要成功,关键是要忍得住口,如果做不到就永远只能背着一身肥肉,当减到满意的体重后,就可以适当奖励自己吃些喜欢的食物。
2、跑步、跳舞
减肥除了从饮食上控制外,还要配合一定的运动,张柏芝一有时间就在家用跑步机跑步,每天1小时,如果是在外地工作,就用游泳代替,同时还跟老师学跳舞,每次都跳1小时,开始觉得好辛苦,后来发觉跳舞对保持身材很有帮助。
杨千嬅——埋线减肥
杨千嬅的脸比较圆大,为了瘦脸瘦身,进行了一系列地狱式运动,还按照营养师的设计餐单进食,接受一些医师做穴位“埋线”减肥,刺激穴位以达到减肥功效。
陈研希——严格遵守减肥餐单
陈希妍为了减肥,晚餐只喝一碗汤,中午吃点蒸鱼、毛豆及菜,只有早餐丰盛点,鸡精、燕麦、鲔鱼和菜,一天吸收热量大约只有700卡路里,十分有毅力。
ELLA——戒吃宵夜
ELLA很喜欢吃夜宵,但是为了保持身材,她戒掉了这个习惯,睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的,因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪,平时也不吃米饭,改吃鸡胸和蔬菜,鸡肉中热量含量很低,又拥有大量身体所需的蛋白质,饿了就吃点小番茄。
蔡卓妍——脸部肌肉运动
刚出道时的蔡卓妍脸也比较圆,为了瘦身瘦面,阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动,也会做一些简单拉伸,训练腿部线条,现在她的脸明显比从前瘦削,下巴也更尖。
分享了这么多女星的减肥妙招,各位美眉有没学到东西了呢?想拥有纤瘦的身材可是要花费一些时间和精力的,大家努力吧!
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