按摩减肥法
导读:很多人奇怪为什么按摩减肥法能减肥呢?因为按摩是一种非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢体的其他部分,通过搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身体表面揉作,来达到治疗的效果。
很多人奇怪为什么按摩减肥法能减肥呢?因为按摩是一种非常古老而有效的防病、治病的方式,它是用手或肢体的其他部分,通过搓、摩、擦、推、捏 、拿、揉和拍等方式,在身体表面揉作,来达到治疗的效果。现代科学表明:按摩不仅能防治疾病,还能简单,有效地促进减肥,是一项没有副作用的减肥方法。按摩能通过疏活经络,理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲,改善脂肪,肌肉的代谢功能,增加热量的消耗,所以能起到减肥的作用。
下面介绍一些按摩减肥法 首先是腹部减肥按摩法,腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法,通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧,解开衣扣和裤带,首先用推压法从上腹到小腹3—4遍,然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施推压法2—3遍。轻重以病人舒适为度,每次20分钟左右,每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者,在按摩1个月后要间断几天,长期坚持有减肥效果。
如果你:运动难坚持、局部胖、皮肤不够紧致。那么试试这个泰式按摩减肥法
方法:①手掌法:用整个干掌来按摩,通过使用力量的强弱,来回搓揉按摩部位。适用于肌肉较硬的部位。
②“抓捏”按摩法。用干指前二个关节抓捏式按摩。适台肌肉松弛或脂肪多的部位。
效果:长期按摩可重造弹性肌肤。不尽如意:超级超重者无效!
脸部
按摩步骤及方式:
A、双手放在下巴中央,做捏脸的预备动作。
B、沿着下颔骨,由下往上轻捏脸部,捏至耳垂下方。
C、重复动作5-10次。
功效: 修饰脸部线条
大腿
按摩步骤及方式:
A、采坐姿,双手放在同一膝盖上。
B、手掌和指腹服贴大腿,以画圈的方式向上按摩整个大腿,再回到原点。
C、重复动作10-15次,再换脚按摩。
功效: 消除大腿外侧赘肉
大腿2
按摩步骤及方式:
A、采坐姿,双手置于同一大腿的外侧。
B、手掌和指腹服贴大腿,以画大圈的方式按摩整个大腿部位。
C、重复动作10-15次,再换脚按摩。
功效: 消除大腿外侧赘肉
大腿3
按摩步骤及方式:
A、双手置于大腿内侧。
B、双手指腹稍微用力轻捏大腿内侧,由下往上进行按摩。
C、重复动作10-15次再换脚。
功效: 消除大腿内侧赘肉
大腿4
按摩步骤及方式:
A、手拿按摩器置于大腿内侧
B、以画圈的方式按摩
C、重复动作10-15次再换脚。
功效: 消除大腿内侧赘肉
小腿
按摩步骤及方式:
A、双手置于小腿肚
B、手掌包住小腿,以手掌由下往上轻捏小腿肚。
C、重复动作10-15次再换脚
功效: 消除小腿赘肉
按摩步骤及方式:
A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住上臂下方。
B、以指腹轻捏手臂下方,从关节处到腋下位置。
C、重复动作10-20次再换手。
功效: 消除手臂内侧赘肉
手臂2
按摩步骤及方式:
A、手臂向上弯曲,另一手手掌握住手臂关节。
B、手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下
C、重复动作10-20次再换手。
功效: 消除手臂内侧赘肉
手臂3
按摩步骤及方式:
A、手臂稍微弯曲,另一手以指腹轻捏整个上臂
B、重复动作10-20次
功效: 消除手臂外侧赘肉
手臂4
按摩步骤及方式:
A、手臂稍微弯曲,另一手手掌握住上臂。
B、从关节处向上,手掌顺势向上按摩
C、重复动作10-20次
功效: 消除手臂外侧赘肉
颈部
按摩步骤及方式:
A、脸向上抬45度,双手一上一下放在喉咙下方位置。
B、双手以四指指腹轻推至下巴位置。
C、重复动作约10-20次
功效: 消除颈部赘肉
臀部
按摩步骤及方式:
A、双手朝下置于腰旁的臀部两侧
B、双手手掌,指腹服贴臀侧,慢慢向下按摩至大腿位置,在向上回到原点。
C、来回动作10-20次。
功效: 消除臀测赘肉
臀部2
按摩步骤及方式:
A、双手置于臀部下缘,以手掌包住臀部。
B、双手向上带至臀部中央,以手掌和指腹的力量向上按摩,再回到原点。
C、重复动作10-20次。
功效: 改善臀部下垂
下巴
按摩步骤及方式:
A、右手手掌托下巴,手指轻贴皮肤。
B、手指从下巴中央位置轻轻顺推至耳垂。
C、换手后左手重复A,B动作
D、左右交叉共做10-20次。
功效: 改善双下巴
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