瘦人增胖增重食谱圆你长胖梦
瘦人增胖胖重食谱包括有:鲜奶百莲红豆汤、归地烧羊肉、蘑菇炖牛肉等,一起来看看做法。
瘦人增胖增重食谱一:鲜奶百莲红豆汤
原料:百合,红豆,莲子,陈皮
配料:鲜奶,冰糖
做法:
1、把莲子放入清水里浸泡软,去掉莲芯,洗干净,把百合、陈皮洗干净,把红豆洗干净备用。
2、在锅里放水烧开,放入红豆、百合、莲子和陈皮,大火煮十分钟,再用小火煮两小时,再加入冰糖煮融化。
3、把红豆汤装入碗里,稍微放凉,再倒入鲜奶拌匀即可饮用。
瘦人增胖增重食谱二:归地烧羊肉
原料:羊肉,大枣,当归,生地
配料:熟猪油,酱油,盐,糖,料酒,味精,清汤,水淀粉,姜
做法:
1、把羊肉洗干净,切成条状,然后放入沸水中焯熟,捞出洗干净备用。
2、把当归、生地洗干净,把大枣用清水浸泡透后洗干净,把姜切成姜丝。
3、在锅里放入熟猪油烧热,放入姜丝爆香,然后放入白糖炒至融化,然后放入 羊肉翻炒片刻,再放入料酒,倒入清汤,再放入大枣、当归和生地,再放入酱油和盐煮开,然后用小火煮一小时。
4、把汤里的生地和当归捞出不要,再用水淀粉勾芡,装盘即可。
瘦人增胖增重食谱三:蘑菇炖牛肉
原料:羊肉,蘑菇
配料:油,盐,料酒,沙姜,姜,香菜,茴香,香油,蒜
做法
1、把羊肉洗干净,轨块,把鲜蘑菇洗干净,切片,香菜切碎,姜和沙姜切片,蒜切片备用。
2、在锅里放水烧开,放入羊肉焯一下,捞出用清水反复冲洗干净备用。
3、在锅里放油烧热,放入清水烧开,再放入羊肉、料酒、沙姜、姜蒜和茴香大火煮开,再用小火炖至七成熟,然后放入蘑菇炖至酥烂。
4、把羊肉带汤倒入碗里,撒上香菜,滴入香油即可。
瘦人增胖增重食谱四:花生卤猪蹄
原料:猪蹄,花生
配料:盐
做法
1、把猪蹄洗干净,切成大块,把花生洗干净备用。
2、在锅里放水烧开,放入猪蹄焯去血水,捞出洗干净备用。
3、把猪蹄和花生放入锅里,加入适量清水烧开,然后用小火慢慢炖一小时,最后,加盐调味即可。
瘦人增胖增重食谱五:山药薏米粥
原料:山药,薏米,莲子,小米,大枣
配料:糖
做法
1、把莲子用清水浸泡透,去掉莲芯,洗干净,把山药去皮洗干净,切成小块。
2、把薏米放入清水中浸泡二十分钟,把大枣去核洗干净备用。
3、把小米洗干净,放入锅里,加入适量清水,再放入薏米、莲子和大枣煮开,再用小火煮二十分钟。
4、把山药放入粥里,用小火煮至成浓稠的粥,最后,加糖拌匀即可。
这几款食谱非常适合瘦人增胖增重,想要增肥的你,快来试试吧!
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