减肥最快最有效食谱 一周瘦10斤!
饮食减肥既健康又安全,减肥食谱,一周瘦10斤不成问题。
食谱一
早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
午餐:米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨1个
晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
减肥原理:该食谱热量低,富含纤维素、维生素,几乎不含脂肪,还促进排毒。
食谱二
早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
减肥功效:益力多可以促进肠胃蠕动,蔬菜、水果富含营养物质,有助于消化吸收。
食谱三
早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个
午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个
减肥功效:这个搭配既简单又清淡,还清理肠胃,改善便秘,能有效削减脂肪。
食谱四
早餐:皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟
午餐:鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个
晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个
减肥功效:苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪,可以缓解便秘。
食谱五
早餐:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个
午餐:杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个
晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个
减肥功效:该食谱的含糖量低,富含植物纤维,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,控制热量,从而清肠减重。
想减肥又懒得动,不妨试试以上推荐的减肥食谱,按照餐谱来吃,一周就可以瘦10斤!
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