牛奶减肥餐健康又瘦身
减肥餐对于想减肥的人士来说是非常重要的,下面带来的牛奶减肥餐,不但能满足食欲,还能瘦身,一举两得。
牛奶燕麦粥
材料:牛奶250g、燕麦片30g、煮鸡蛋1个、大红枣5个。
做法:将所有材料放在一起煮粥即可。
这份食谱具有良好的饱腹感,蛋白质和钙十分充足,是减肥的理想选择。
牛奶豆腐减肥餐
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:
1、牛奶中加少许水,防止干锅。
2、把豆腐放在牛奶中煮,根据口味加入调料即可食用。
豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。
牛奶椰菜减肥餐
原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鲜奶油适量,乳酪丝适量,橄榄油适量。
做法:把青花椰菜放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用,把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状,再加入青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶苹果减肥餐
材料:去脂牛奶100毫升,苹果两个。
做法:苹果洗净,切块,将三分之二的苹果块同牛奶一起倒入豆浆机里打成泥,倒出来后,再将另外三分之一的苹果块倒进碗里即可。
牛奶减肥注意事项:
1、合理选择奶制品
脱脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。
2、减少其它食物的摄入量
相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、油脂食物。
3、在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量,不提倡饭后或睡前喝奶。
牛奶减肥餐,能为你实现营养健康的瘦身食物,瘦身健康两不误,想减肥的MM赶紧试试吧。
-
周末牛奶减肥法 享“瘦”每个周末
导读:牛奶不但对身体有益,只要正确饮用,不仅不会肥胖,还能减去多余脂肪,来看下适合周末的牛奶减肥法。担心平时很忙碌没有时间减肥?可以选择在周末的时候进行减肥哦,试试以下的周末牛奶减肥法吧。牛奶减肥揭秘乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌...
-
怎么喝牛奶减肥 教你科学喝牛奶减肥
导读:牛奶营养丰富,含钙质高,此外还有减肥的功效,那怎么喝牛奶减肥呢?下面教大家科学喝牛奶减肥。牛奶是营养丰富的物质,喝得适量是可以减肥的,但是不是越多越好哦,看下怎么喝牛奶减肥。第一:选择低脂牛奶不是任何牛奶都有减肥的功效,应该要低脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙...
-
减肥喝牛奶还是酸奶好?正确喝法更有效
导读:牛奶和酸奶都是很好喝的饮料,只要正确的喝就能达到减肥的效果,那么减肥喝牛奶还是酸奶好?往下看便知晓。酸奶牛奶都是有助于瘦身的,那么什么时候喝才好呢,分享正确的喝法让你更好的瘦身,也更加的有效,将小肚腩瘦下来,胸部变坚挺起来!减肥喝牛奶还是酸奶好?很多人都会...
-
牛奶减肥法五大注意点 轻松吃掉大肚腩
导读:牛奶不但对身体健康有益,而且还有助于减肥,但不正确饮用牛奶,反而会适得其反的,下面来看看牛奶减肥法五大注意点。正确饮用牛奶可帮助减肥,但喝牛奶减肥也有讲究的,赶紧来看看牛奶减肥法五大注意点。牛奶减肥法原理1、牛奶含有丰富的钙元素,可帮助瓦解体内脂肪,并...