吃什么水果减肥最快?合理的水果减肥方法轻松瘦~
导读:每个女生都想要完美的身材,那么减肥是变好身材的第一步,合理水果减肥的方法,让你轻松瘦瘦瘦。
很多女生都想减肥,水果减肥是不错的减肥方法,吃什么水果减肥最快呢,合理的水果减肥方法,让你身材轻松变瘦。
水果减肥法原理:
1、水果减肥法就是每天除了吃水果,其他东西都不可以吃,直到吃饱为止,吃水果会在短时间内,让人达到减重的效果,只吃一种东西减少人们对食物的摄取量,摄取的卡里克自然就会减少,新陈代谢也会变快,达到减轻体重的效果。
2、水果的水分含量达到90%,大儿干物质含量比较低,脂肪含量比较低,所以吃水果是可以达到减重效果。
吃什么水果减肥最快?
水果的脂肪含量是比较低,但不是所有水果都适合减肥的,比较有效的减肥水果是苹果,奇异果,提子,蓝莓,猕猴桃,番茄等。
合理的水果减肥方法,才能更加有效的达到减重的效果,那么下面就跟大家介绍一些几款水果减肥方法吧。
第一款:木瓜减肥方法
木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等,含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。
减肥原理:木瓜内含木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,分解脂肪,有利于人体对食物的消化和吸收,通过分解脂肪去除赘肉,达到减重的效果。
制作方法:木瓜去皮籽、洗净,切成条块,用食盐腌制60分钟,沥干水分,倒入香醋密封入罐,放冰箱随时可吃,每日2次,连续吃三个月即可见效。
第二款:蓝莓减肥方法
蓝莓富含糖、酸、维生素C、矿物元素外,还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:蓝莓的热量低,含丰富的果酸,对于减轻下半身脂肪很有用。
制作方法:蓝莓、酸奶或冰糖、蜂蜜用榨汁机打成果酱,每日吃两次,早晚一杯。
第三款:猕猴桃减肥方法
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,含有丰富的维生素,含水量大,产热量低,有“VC果王”的美称。
减肥原理:猕猴桃是热量低,脂肪含量低,而且纤维含量丰富的水果,是非常适合减肥吃的水果之一,还可以铺治肥胖症。
制作方法:奇异果5个,细砂糖,凉开水适量,放入榨汁机打成汁,倒进保鲜盒密封好,放冰箱保存随时可饮用,每天两杯。
第四款:葡萄减肥方法
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。
减肥原理:有研究发现,每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,可以达到减肥的效果,又有利于心血管的健康。
正确吃葡萄的方法:每天餐前坚持吃10颗葡萄,晚饭后坚持不吃东西,这样坚持三个月就能有减重的效果。
水果减肥法tips:
1、每天的热量不能低于800-1000卡路里。
2、每天不能只吃水果,蛋白质的摄取不足的,还要喝牛奶。
3.不能只吃一种水果,要吃不同水果,平衡营养。
水果减肥方法的坏处:
减重速度过快,有可能会导致体重容易回升,长期只吃水果,血压会降低,月经不规律,水果减肥方法虽然有效,但不可以长时间进行,会导致营养不良。
八种空腹不能吃的减肥水果:
西红柿,柿子,香蕉,桔子,黑枣,鲜荔枝,山楂,菠萝
合理的水果减肥方法,轻松就能让你身材变瘦,要减肥的妹子们get起来吧~~
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