三天减肥10斤的误区,早知道早纠正!
导读:如果想快速减肥三天减10斤,那就要绕过一些减肥误区,早些知道早些瘦下来。
有的朋友天天减肥,用尽方法却瘦不下来,其实减肥是有误区的,你以为正确的其实是错误的,想三天减肥10斤,我们就要正确认识减肥的方法,绕过减肥误区,早知道早纠正。
误区一 减肥就是减体重
有的朋友觉得三天减10斤减肥效果非常好,但是减肥真的就是减体重吗?有时候体重轻的人不一定就是胖,体重重的人也不一定就是肥胖,衡量肥胖的标准是不仅仅看体重,还要看腰围、腰 臀比、体脂肪率等等,最直观的就是看体脂肪率,男性>20%,女性>30%,则就是肥胖。
误区二 不吃肉
有的朋友三天减10斤完全不吃肉,会觉得吃肉就是增加脂肪,其实减肥吃肉效果会更好,关键是看你减肥期间怎样吃肉,吃鱼肉具有很好的降胆固醇作用,吃鸡胸肉、兔肉、瘦猪肉、牛肉等可以补充蛋白质,只要注意烹调方法和食用方法正确,就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等,不怕营养不均衡,健康地减肥。
误区三 不吃主食
有些朋友会通过绝食或者只喝水的方法来快速减肥,这样是不对的,我们人体脂肪的分解,是需要各种相关酶来消化吸收、合成与分解的,这些酶都是通过主食获得的,如果长期不吃主食,会造成脂肪代谢异常引发一些现代社会常见病。
误区四 大量运动减肥
有些朋友想3天内减十斤,于是天天都勤奋地做运动,每次运动跑步后都弄得自己筋疲力尽,这样的减肥方法是错的,脂肪燃烧是需要时间的,高强度的运动并没有给脂肪代谢提供充足的时间和有利的条件,这样做只会使肌肉变粗,增加心脏负荷,反而会弄伤自己,得不偿失。
误区五 只喝茶不喝水
有的朋友认为喝茶可以刮油减肥,以喝茶代替喝水,虽然喝茶可以减少脂肪细胞的堆积达到减肥功效,但是只喝茶不喝水,只会有害无益,水对我们的人体很重要,人体的各种生理活动,新陈代谢等都是靠水来维持进行的,所以不能只喝茶不喝水。
误区六 不吃晚餐
有些朋友觉得快速减肥只要吃早午餐不吃晚餐就可以了,不吃晚餐不摄入热量,的确会变瘦,但是长期不吃晚餐,对肠胃、肝肾、心脏等器官会造成一定程度的损伤,更可怕的是,保持饥饿时间过长,反而会让你更加渴望高糖分高脂肪的食物,会胖得更快。
(图片ID:49911659,三天减肥10斤 )
想要快速减肥的朋友们不要再盲目地去减肥了,只要绕过这些减肥的误区,相信你是可以三天减10斤的,加油吧。
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