快速减肥法月减30斤 彻底和脂肪告别
说到减肥,很多MM都觉得非常辛苦,要节食还要配合运动,其实有些快速减肥法是可以事半功倍哦,还能月减30斤呢。
1、拒绝可乐等碳酸饮料
碳酸饮料含有咖啡因、人工色素等,几乎不含营养素,经常饮用对健康无益,导致肥胖。
2、多吃水果,坚持运动
平时要多吃水果,如苹果、提子、奇异果等都是有效的减肥水果,所含的热量低又美味,此外,坚持运动,如多爬楼少坐电梯。
3、饭后不能马上坐下
饭后站半个小时,不能马上坐下休息,保持站姿的同时可以做些简单的上臂运动。
4、洗澡按摩
洗澡时,用粗盐涂抹全身,并用手进行按摩身体的各个部位,直到全身发热,可以消耗大量脂肪,尤其是腹部和腿部。
5、每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶,再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥,既促进消耗,又排气通便。
快速减肥法,只要坚持这么做,月减30斤不成问题,想减肥的MM赶快来试试吧!
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