冬季健康减肥方法 简单4招轻松变瘦!
冬季健康减肥方法既不用节食也不用大量运动,轻松就可以打造窈窕身材,还等什么,快来看看!
1、少食多餐
不规律的饮食会影响褪黑激素的作用,易导致失眠、警醒症、抑郁和肥胖,所以想要保持体重,每天要按时进食,可以少食多餐。
2、补充蛋白质
冬季多食用富含色氨酸的食物可以帮助提高大脑功能,增加血清素,使人感觉精力充沛,如瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类等,富含钙、镁、磷的奶制品还能帮助燃烧脂肪,尤其是腹部脂肪。
3、补水
水是保持身材不可取少的重要条件,体内缺水会使新陈代谢缓慢,可以通过多吃水果和蔬菜来给人体补水,不但不会破坏新陈代谢,还不会导致浮肿,如西红柿、桃子、胡萝卜等。
4、多闻薄荷香气
多闻薄荷香气不但可以舒缓压力,调整心情,还能使人在不减饭量的同时变瘦,如柑橘、茉莉、薰衣草和迷迭香等。
tips:想要保持好身材,还有拒绝一些食品,如高热量、高脂肪的油炸类、烧烤类食品。
掌握了以上这四个方法,冬季不但不会胖,还能健康减肥不囤脂。
-
怎么健康减肥最快 健康减肥最快的方法
导读:怎么健康减肥最快?下面为大家分享健康减肥最快的方法,希望可以让大家都用简单的方式健康安全地达到瘦身的效果。应该有不少女性朋友都了解过一些相关的健康减肥方法,但是却不是全部都有效,而小编今天给大家带来的则是健康减肥最快的方法,一起来看看吧。健康减肥...
-
认识瑜伽减肥误区帮助你健康瘦身
导读:练习瑜伽可以减肥瘦身,还可以减肥塑身。但是在练习的时候也要注意一些误区!瑜伽可以起到减肥塑身的效果,有助于身体健康。但是练习瑜伽减肥也存在着一定的误区!现在,我们不妨一起来看看瑜伽减肥的误区有哪些。瑜伽减肥误区1、伽减肥是有一个过程的,千万不要急于...
-
艾灸能减肥吗?减肥专家告诉你健康减肥法
导读:至于艾灸能减肥吗?一起来看看以下的内容就知道,相信你一定会收获不少的。如今各种各样的减肥方法的有,并且都称赞为健康有效,那么,艾灸能减肥吗?带着这个问题,请与小编一起去探讨这个问题吧!艾灸到底能不能减肥,先看看艾灸是什么呢?什么是艾灸?艾灸,是用艾叶制成的一...
-
健康科学的减肥方法
导读:减肥也要注意科学:细嚼慢咽享受每一口食物、早晨喝一杯温开水、不要边看电视边吃饭、遵行下午3点下午茶时间,来点小零食等。为了可以减肥瘦身,很多MM想尽了各种办法和招数,然而,有些方法未必是正确科学的,需要引起我们的重视。真正有效的减肥方法是应该对身体健...