冬季健康减肥方法
冬季天气寒冷,人们都习惯呆在屋里,久而久之就变懒了,脂肪也会在此时悄悄拜访哦!谁都不想春天到了的时候,衣服减了,体重却增了,那么冬季就开始做好减肥的长期准备了,其实冬季减肥很简单,本站小编给你推荐8个小秘诀,轻轻松松助你健康减肥!
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久!
3、下午进点小零食
整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4、吃丰富的早餐
以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,还会使你终日昏昏沉沉。
5、饭前喝汤、吃水果
这是大家一贯的习惯,喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大,接下来的情况是变胖。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就不会吃得太多了。
6、喝鲜奶改喝脱脂奶
虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里,不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话,不妨改喝脱脂奶,因为它的热量只是全脂奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。
7、取消或缩短午睡
取消或缩短午睡吧,尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪,你们之间的感情也会大大增进!
8、晚间提前刷牙时间
这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
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