夏天一周减肥食谱让你快速瘦出苗条身材
大家想不想在一周内瘦下来,那就来看看夏天一周减肥食谱吧!照着吃,一个礼拜就能瘦下来哦!
夏天一周减肥食谱星期一:芹菜二米粥
原料:芹菜,大米,小米
配料:盐
做法:把芹菜洗干净,切成小段,把大米小米洗干净,放入锅里,加入适量清水煮开,再用小火煮半小时,再放入芹菜煮五分钟即可,这道芹菜二米粥含有大量的膳食纤维,有效促进脂肪排出,可有效减肥。
夏天一周减肥食谱星期二:番茄豆腐豆芽汤
原料:番茄,豆腐,豆芽
配料:盐,香菜
做法:把番茄洗干净切成块,豆腐切块,豆芽和香菜洗干净,香菜切段,在锅里放入适量清水煮开,放入豆腐煮五分钟,再放入番茄和豆芽煮几分钟,然后加盐调味,撒上香菜即可,这道番茄豆腐豆芽汤所含热量很低,还有清肠瘦身的作用,是夏天减肥的佳品。
夏天一周减肥食谱星期三:双菇凉瓜丝
原料:苦瓜,金针菇,香菇
配料:香油,酱油,糖,姜
做法:把苦瓜洗干净去瓤切丝,金针菇洗干净,香菇用清水浸泡发,洗干净切丝,姜切丝,在锅里放油烧热,放入姜爆香,再放入苦瓜和香菇翻炒均匀,再加入盐翻炒,然后放入金针菇一起炒熟,再加入香油、酱油、糖调即可,这道双菇凉瓜丝富含纤维素,能吸收肠道的胆固醇颀出,从而减少脂肪的吸收,是一道瘦身的佳品。
夏天一周减肥食谱星期四:玉米须菊花粥
原料:玉米须,大米,菊花
配料:盐
做法:把玉米澃先干净,用水略浸泡,把菊花洗干净,取花瓣备用,把大米洗干净备用,把玉米须和入锅里煮十分钟,捞出,再放入大米煮成粥,再放入菊花和盐煮几分钟即可,这道玉米须菊花粥有消脂减肥的作用,夏天吃它减肥最好了。
夏天一周减肥食谱星期五: 燕麦片粥
原料:燕麦片
配料:糖
做法:在锅里放入清水煮开,放入燕麦片煮开,再用小火煮至浓稠的粥,再加入糖调味即可,也可以不加糖,燕麦片粥有饱腹感,可以控制食欲,还有降低胆固醇的功效,也是夏天减肥的不错选择。
夏天一周减肥食谱星期六:丝瓜发菜笋汤
原料:发菜,笋,丝瓜
配料:盐,葱
做法:把发菜用清水浸泡,把丝瓜洗干净切块,笋洗干净切片,在锅里放水煮开,放入发菜、笋片和丝瓜煮十分钟,再加盐调味即可,这道丝瓜发菜笋汤有丰富的膳食纤维,可以帮助排便,令体内多余脂肪排出体外,从而起到减肥的效果,也是夏天减肥不错的选择。
夏天一周减肥食谱星期日:黄瓜金针菇汤
原料:金针菇,黄瓜,香菇,鲍鱼菇
配料:盐,鸡精
做法:把金针菇洗干净,黄瓜去皮洗干净切片,鲍鱼菇和香菇洗干净切条状,在锅里煮开水,放入香菇、金针菇和鲍鱼菇煮开,再用小火煮二十分钟,然后放入黄瓜煮十分钟,中盐调味即可,黄瓜金针菇汤热量低,帮助排毒,是夏天减肥的佳品。
按照上面介绍的夏天一周减肥食谱吃,一个星期你会有意想不到的惊喜哦!
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