冬季如何减肥 冬季减肥小窍门
冬天该如何减肥,下面为你介绍五个减肥窍门供你参考。
冬季减肥小窍门
1、控制饮食
控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,在平常饮食中应该多吃蔬菜,水果,粗粮等,肉类方面选择吃鱼肉、牛肉,但不要节食,只是合理调节饮食结构。
2、保持运动
冬天减肥运动可以选择慢跑、健身,平时可以多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候可以去参加游泳、骑车等运动。
3、晚餐早进食
晚餐时间和入睡的时间,要留出些空间,人们的胃一般需要4-6小时,才可以完全把食物吸收、排空,晚餐进食量少点,进食的时间早些,能保护胃,还能预防肥胖。
4、饭前喝杯水
多喝水能够促进新陈代谢,对减肥有帮助,在饭前三十分钟喝杯水,这样不仅能帮你补充水分,还可以增加饱腹感,减少正餐食用的食物,降低热量的摄取。
5、提早睡觉
习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,会有吃宵夜的欲望,提早睡觉可以避免发胖。
冬天减肥需要合理安排饮食和运动,还要保持愉快的心情,不要暴饮暴食。
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