产后如何减肥?产后减肥的最好方法
想快速恢复完美体型的妈妈赶紧来学习下产后减肥的最快方法,变身辣妈身材。
方法一、产后运动
新妈妈们产后坐月子时不要经常躺在床上,要经常活动。坚持做一些简单的产后体操,可以帮助子宫收缩,比如按摩腹部等。
1、呼吸运动
仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使内脏牵向上方,而使腹壁下陷,然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角,这可加强腹直肌力量。
方法二、坚持给孩子哺乳
新妈妈产奶的过程中,也能减肥,因为可以消耗一定量的脂肪,只要在坐月子时坚持给孩子哺乳,就可以尽快回到苗条的从前,因为哺乳是最好的减肥方式。
方法三、补中有减
妈妈在生了宝宝之后,饮食营养丰富,而自身的消化功却减弱了,如果摄取的热量过多,再加上活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,就会导致肥胖,补中有减,适当饮食,对减肥很有帮助。
产后想要减肥,就要按照以上的做法来进行,运动+饮食相结合,是妈妈减肥的不二选择。
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