掌握产后减肥的最好时机才能快速瘦身
现在在网上搜索产后减肥,出来的方法一大堆,让人看了眼花缭乱,不知道到底该选择哪种。不过,在减肥达人看来,想在产后减肥就必须掌握产后减肥的最好时机。
掌握产后减肥的最好时机
据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后减肥的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。
按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间。但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥。
而作为第二个减肥阶段,产后六个月到十二个月,既利于宝妈身体健康,又不会对孩子造成伤害,因此,被认为是产后减肥的最好时机。
产后减肥的正确时机
1、顺产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥,在产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动了,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
揭秘剖腹产后的最快瘦身方法
产后减肥进阶的时间
1、月子期间不可减肥
2、产后6周,可以开始减肥了
3、产后2个月,减肥循序渐进
4、产后4个月,加大减肥力度
5、产后六个月,减肥的黄金期
选对产后减肥的正确方法
1、合理控制饮食
合理控制饮食是产后减肥最快的方法之一。无论多么香的饭菜,无论多么想吃,都要秉承着少吃的原则,多吃蔬果,少吃油腻,最好少吃多餐,这样既保证身体需要,还能够快速减肥。
2、通过运动瘦身
运动能消耗大量的热量,是减肥最好的选择。然而对宝妈来说,最好的减肥运动有三种,分别是游泳、瑜伽和慢走,有空闲的时候可以做做瑜伽,去游泳馆来一次畅快的游泳,或者晚饭后在小区内散散步,只要坚持三五个月就会收到效果了。
3、树立正确观念
产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。因此产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以树立正确的观念很重要。
只有掌握产后减肥的最好时机,才能让身体自然进入到减肥的最佳状态,各位妈妈都知道了吗?
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