JMS跟我一起来做哑铃丰胸操
提要:如果想要安全有效地丰胸,丰胸操可是一个不错的选择,今天小编为大家精心准备了一个哑铃丰胸操,赶紧来看下文。
当你没有时间到健美中心锻炼的时候,可以在家里做些简单的动作,活动活动肌肉,这款哑铃丰胸操的动作很简单,不一定要上健身房,只要能坚持,在家做的效果绝对不比器械差哦。
(图片id:33989101,哑铃丰胸操)第一式竖举哑铃
双手举送哑铃超过头顶,伸直并维持两秒,然后慢慢放下,举起的时候吸气,放下时呼气,重复十次。
第二式提举哑铃
上半身微微向前,背部和颈部保持挺直,双手紧握哑铃(没有哑铃可用穿满水的矿泉水瓶代替),把哑铃由两腿旁斜向上抬举到胸前,保持两秒,然后慢慢放下,举起时吸气放下时呼气,重复十次。
第三式胸前推举哑铃
双手把哑铃举到胸前,以此为起式,用手臂肌肉发力,向前推送哑铃,双手伸直维持两秒,然后慢慢放下,同样推送时吸气放下时呼气,重复十次。
第四式胸前侧举哑铃
起式和第三式相同,然后双手臂向左右两侧水平推送哑铃,打开双臂,双手伸直维持两秒,慢慢放下,侧举时吸气放下时呼气,重复十次。
第五式仰卧举哑铃
仰卧在床上,两手持哑铃向上伸直深吸气,屏气,然后将两臂慢慢向两侧下方伸展至约120度角,使胸肌充分伸开,最后放下,做这个动作时,胸部要始终保持挺起,重复十次。
刚开始练这款丰胸操的时候动作要轻缓,不要太过猛烈,要不很容易拉伤胸肌哦,大概一周左右每天就可以做两组,伸展动作可以稍微加快一点,这个哑铃丰胸操不但能丰胸,还可以以健美身体呢!
-
准妈妈须知:断奶后如何丰胸
提要:断奶后的妈妈该怎样丰胸?下文给大家介绍了几种丰胸的方法,可以多做丰胸运动啦,下面也具体给大家介绍了几种丰胸运动,还可以通过一些健康的丰胸产品和日常的饮食丰胸哦,下面就跟小编来看看吧!断奶后的妈妈应该怎样丰胸呢?想知道的就跟小编来看看吧!(图片id:22649428,断...
-
青春期如何健康丰胸 天然高效丰胸方法盘点
导读:青春期的少女如何健康丰胸?选择天然安全的丰胸方法非常重要,能收到不错的丰胸效果,接下来就来学习下。青春期少女正处于发育的阶段,如何健康丰胸才能更好地促进胸部的发育呢?下面就来看看高效的天然丰胸方法。健康丰胸方法一:海藻丰胸把海藻切碎放入纱布袋中之后...
-
居家丰胸操,快速秀出傲然挺胸
提要:在家也可以轻松丰胸的哦!居家丰胸操每天只需十分钟,就可以令你拥有傲然挺胸。丰胸已经不是多么稀奇的事了,哪个女性不希望能拥有迷人的傲然美胸呢?下面就跟大家分享一下居家丰胸操,想丰胸的,快快收藏起来吧!第一步:提手臂把两脚张开与肩并宽,把左手水平向侧面抬起伸...
-
6种自然丰胸方法秀出女人魅力和自信
提要:凹凸有致的身材是爱美女性们的梦想,想要拥有完美坚挺的胸部就不要错过小编推荐的6种自然丰胸方法咯。现在爱美的女性都很注重身材外形,尤其胸部,因为坚挺的胸部是女性形体美的标志,想要让它变得更加迷人有魅力,小编推荐给您6个简单的自然丰胸的好方法,不要错过啦...