夏季宝宝吃什么对身体好
提要:夏天,孩子们最喜欢在外面玩耍,就会使体力消耗过大,这时的营养补充就极为重要的了,在夏季宝宝吃什么好对身体好?
宝宝能健康地长大是父母的心愿,在闷热的夏天,宝宝的日常饮食要注意什么呢?下面就来一起看看夏天宝宝吃什么好吧。
一、薏仁汤
原料:
绿豆、红豆、薏仁。
做法:
1.提前将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡好。
2.在锅内加入适量的水,放入绿豆、红豆、薏仁,开大火煮。
3.煮开后,再用小火煮至熟透,软化,最后加入少许糖调味即可。
绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等;红豆具有律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能。
二、鲜虾丝瓜汤
原料:
鲜虾100克,丝瓜200克、植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法:
1、丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片状,葱切成葱花,姜切丝。
2、鲜虾去肠,洗净,加入料酒、少许精盐拌匀,腌制10分钟。
3、锅内倒入植物油,烧热,先下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量的清水煮汤;等水开后放入丝瓜片,煮虾、瓜熟后,最后加精盐、味精调味。
丝瓜含有蛋白质和多种维生素、不仅营养丰富,还能消暑解渴;虾能补充钙物质和蛋白质。
三、黄瓜豆腐汤
原料:
嫩黄瓜100克,豆腐150克。
做法:
1、黄瓜洗净切成菱形状,豆腐切片。
2.往锅内下入清汤、黄瓜、精盐,煮开后,再加入猪油、豆腐、鸡精,盛于汤碗内即可。
黄瓜中的纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇,强身健体。
四、多谷粥
原料:
燕麦片、大米、玉米碎片、玉米粉、薏米仁。
做法:
1、把燕麦片、大米、玉米碎片玉米粉、薏米仁这些原料放入锅内。
2、加适量的水,用大火熬至熟透即可。
谷物含有大量纤维,经常食用能增加宝宝的肠胃蠕动,促进排便。
五、番茄菜花
原料:
菜花、西红柿、番茄酱、盐、白糖、油。
做法:
1、把菜花洗净,撕成小朵,往水里放一小勺盐,把菜花放入,浸泡10分钟,去掉农药,再放入开水锅中焯一下。
2、将西红柿洗净,放在火上烤一下,去皮,切成小块儿。
3、锅置火上,放入油烧,倒入西红柿块,翻炒,加入番茄沙司,继续翻炒,至西红柿块融化,加盐、白糖。
4、最后把番茄盛在菜花上即可。
菜花含有的维生素C,将孩子喜欢吃的番茄搭配菜花一起炒,既有番茄的味道,又能吸收菜花的营养。
最后小编提醒家长们,在夏天要注意帮宝宝及时补水哦。
-
2岁宝宝食谱大全及做法
提要:本站饮食频道今天为大家介绍有关于2岁宝宝食谱大全及做法。一般来说,宝宝的饮食会随着年龄的增长而变化,以及时补充更多的营养。下面为大家带来有关2岁宝宝食谱大全及做法,各位妈妈一起来学学吧。宝宝食谱做法一:蛋花粥主料:粳米100克、鸡蛋3个辅料:盐、味精、猪...
-
冬季宝宝吃什么?冬季宝宝食谱推荐
提要:冬季宝宝吃什么有营养又健康,下面为你推荐五种冬季宝宝食谱,一起来看看吧。在寒冷的冬季,孩子的饮食要均衡,可以多吃富含维生素的食物,增强免疫力,如苹果、大白菜、胡萝卜等,要少吃生冷的食物。莲藕玉米肉末粥材料:莲藕或藕泥、瘦肉末、玉米、胡萝卜、米粥做法1、...
-
长高黄金期 春季宝宝的长高食谱
提要:春季,是宝宝长高的好季节,家长经常会问,怎么让宝宝长高?宝宝长高的方法有哪些?我们都说营养是第一关键,但关于春季宝宝的长高食谱你又知道哪些?许多家长都希望寻找一份万能的食谱,来促进宝宝身体发育长高,但事实上并不会有这种食谱,因为每一个宝宝都是独立的个体,有自...
-
营养价值非常高的幼儿食谱大全及做法
提要:幼儿正处于发育的阶段,妈咪们可以做些营养丰富和美味的食物给宝宝吃,以确保宝宝的营养需要。本文为妈咪们带来几个适合幼儿的食谱,不但美味而且营养价值高,妈咪们,一起来动手做吧!幼儿食谱一:紫菜虾皮汤原料:虾皮10克,紫菜10克,鸡蛋2个调料:料酒5克,酱油5克,香油5克,植物...