父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好
导读:孕妇吃什么对宝宝智力好?每个怀孕的妈妈都希望自己能生到一个聪明而健康的宝宝,据调查生个聪明宝宝除了夫妻双方的遗传因素决定之外,孕妇的饮食也是相当重要的!父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好。
孕妇吃什么对宝宝智力好?怀孕的妈妈们都想知道怎样才能生个聪明而健康的宝宝,父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好。
一:孕妇孕期吃“智力食谱”最佳时间
1、孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期。
2、为此,学专家倡导的孕期“智力食谱”应运而生,这可为你打造聪明宝宝效力。
3、同时妈妈应多了解孕期指导方面的知识,让宝宝和妈妈健康快乐成长。
二:“智力食谱”——叶酸
叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在怀孕早期。
因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂),孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
三:“智力食谱”——a-亚麻酸
a-亚麻酸能提高宝宝智能,a-亚麻酸对孕产妇还能起到控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞,影响胎婴儿脑细胞的生长发育的作用。
如果孕产妇体内缺乏a-亚麻酸,那么宝宝则会有脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好、皮肤粗糙等症状。
富含a-亚麻酸的食物:核桃油、大豆油、火麻仁、蚕蛹、深海鱼等。
四:“智力食谱”——锌质和维生素B12
锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
五:“智力食谱”——脂肪酸
脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。
六“智力食谱”——维生素A
维生素A的生理功能为增强视力、参与细胞的增生和分化、增强免疫功能、参与骨质代谢等,最重要的是它促进脑发育,是促进脑组织生长发育的重要物质。
另外,胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。
富含维生素A的食物:植物油、牛奶、鸡蛋和肉类等。
七:“智力食谱”——牛磺酸
1、牛磺酸能够促进中枢神经系统发育,对脑细胞的增殖、移行和分化起促进作用。
2、补充牛磺酸后脑内精氨酸加压素和a一内排肽含量增高,增强学习记忆能力。
3、牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。
小编提示:孕妇吃什么对宝宝智力好?以上的内容父母必看:孕妇吃什么对宝宝智力好,女人一怀孕,家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃,其实,营养均衡,才是孕妇和胎儿健康的基本要素。
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