你以為睡得早就能美容嗎?還是太年輕了
常見不良睡姿
1.蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應儘量避免長時間這麼睡。
2.趴着睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴着時,脊柱的生理弧度得不到牀的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴着睡還會給脖子帶來更大的壓力。
3.雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
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