心理引起生理不適的症狀

心理引起生理不適的症狀，在我們的日常生活中，有時候會因為一件又一件的事情，導致我們的心理，包括生理上的一些症狀開始出現，我們應當放鬆一下自己，一起來看看了解一下心理引起生理不適的症狀

心理引起生理不適的症狀1

1、眼皮跳

醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細緻的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，症狀就會消退。

2、愛忘事

長期處於壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

3、青春痘

痘痘是身心壓力水平的'“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

4、脖子疼

壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試着輕輕轉動頸部。

5、腸胃不適

你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由於過度緊張，胃裏翻江倒海呢?特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、噁心等症狀就在所難免。

6、有蛀牙

除了不講口腔衞生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

心理引起生理不適的症狀2

神經性厭食症

是一種有意節食而導致體重明顯減輕的進食障礙。多見於青少年女性。

診斷

1、體重明顯下降，比原體重或標準體重減輕25％以上。

2、故意控制飲食，同時採取各種方式減輕體重。

3、擔心發胖，即使很消瘦也仍有此意識，醫生的解釋無效。

4、女性閉經，男性性功能減退。

5、不是任何一種軀體疾病所導致的體重減輕，節食也不是任何一種精神障礙所指的繼發症狀。

神經性貪食症

以週期發作的不可控制的暴飲暴食為主要特徵。

診斷

1、不可抗拒的攝食慾望和行為，每週至少發作2次，持續至少3個月。

2、擔心發胖

3、為防止發胖，常採取引吐、導瀉、禁食等方法。

4、不是神經系統器質病變或精神疾病導致的暴食。

神經性嘔吐症

又稱心因性嘔吐。是由精神因素引起的、無明確器質性疾病的反覆發作的`嘔吐。可在遇到不良精神刺激時發生嘔吐。

診斷

1、反覆發作於進食後自發性或故意誘發的嘔吐，嘔吐物為剛進食的食物糜。

2、體重保持在正常體重的80％以上。

3、無減肥的主觀願望。

4、無導致嘔吐的神經和軀體疾病，沒有其他癔症症狀。

失眠症

持續相當長的時間、頑固的睡眠質量差額狀況。

臨牀表現

入睡困難，睡眠不深，易驚醒，自覺多夢。早醒，醒後難以入睡，晨起有疲乏感，白天思睡。患者對睡眠感到焦慮。

診斷

1、唯一的症狀是睡眠障礙，其他症狀均繼發於失眠。包括難以入睡，睡眠不深，易醒，多夢，早醒，醒後不易再睡，醒後不適，疲乏無力，白天睏倦乏力。

2、睡眠障礙持續一個月以上。

3、失眠妨礙社會功能，引起顯著的苦惱或精神活動效率下降。

4、不是任何軀體性疾病或精神障礙所導致。

嗜睡症

是白天或夜間過度的睡眠，並非由於睡眠不足或由神經精神疾病所致，常與心理因素有關。

診斷

1、白天睡眠過多，持續一個月以上。

2、不存在以下情況：

（1）睡眠時間不足。

（2）從喚醒到完全清醒的時間延長，

（3） 睡眠呼吸暫停

（4）猝倒，睡眠癱瘓，催眠幻覺

（5）腦器質性疾病或軀體性疾病所引起的嗜睡

（6）精神障礙所致

睡行症

俗稱“夢遊症”。

臨牀表現

患者在睡眠中突然起來，起立行走穿衣，甚至更復雜的行為。此時意識水平降低，對環境仍可有簡單的反應，但清醒後多有遺忘。常見於兒童和少年。

診斷

1、在睡眠中起牀活動，一般持續若干分鐘，不到一個小時。

2、無言語反應，不易喚醒。

3、發作後自動回到牀上繼續睡覺，或躺在地上繼續睡覺。

4、次晨醒來對經過不能回憶。

5、沒有痴呆或癔症的證據，可與癲癇並存但不是癲癇發作。

心理引起生理不適的症狀3

不同情緒狀態下，對身體器官的影響

首先，情緒問題在人體的胃腸道上的表現極為明顯。您的情緒有點點滴滴變化，都可以從腸胃的變化中反映出來，比如，遇到情緒過度緊張、焦慮的時候極易引發胃疼、腹瀉、高血壓及心腦血管疾病。壓力大的時候根本吃不下飯，調查發現：壓力排名靠前的司機，警察，記者，急診科的醫生等，是最容易患胃潰瘍的幾個羣體。

其次，情緒問題在皮膚上的表現也比較明顯。最為常見的是，一些人一旦壓力過大，就會臉上長痘，這是明顯的情緒表現。此外，有相當多的人緊張的時候，頭皮發癢，煩躁的時候頭皮屑增加，還有反覆無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的`後果。

三是內分泌系統。長期處於焦慮、抑鬱、焦躁的情緒當中，會導致甲狀腺激素分泌異常，從而導致甲狀腺功能亢進、甲亢等疾病。女性卵巢、乳腺，男性的前列腺也極易受到不良情緒的衝擊。

如何遠離情緒陰霾？

若不想引起“情緒病”，那就從今天開始察覺身體發出的信號，關心自己的負面情緒：

什麼時候疲勞到了臨界點，需要停下來休息；

什麼時候感覺自己即將生病時，該怎麼管理身體；

什麼時候情緒需要流淚喊叫來釋放、什麼時候該勸自己放手；

什麼時候要勇敢邁出一步……

多問問自己內心的答案，它會告訴你該如何去做。如果你現在正心情不好，或者可以試試這些緩解小方法。

1.停下來睡個好覺

人民日報曾提及，連續超過3晚，睡眠時間少於六個小時，則容易抑鬱、焦慮。

睡眠權威雜誌《Sleep》也稱，若 只有4.5小時的睡眠且持續7天， 人將會感覺到憤怒、悲傷、心力憔悴。但當他們恢復正常睡眠時，情緒會出現顯著改善。

所以，感覺心情不佳時，暫停胡思亂想，先去睡一覺吧！《健康中國行動（2019—2030年）》提倡每個成人每日睡眠時間應保證在7-8小時！

要是睡不夠7-8小時的話，可適當延長起牀時間或短暫補覺，讓身體疲勞得以放鬆，從而緩解負面情緒 。

2.去户外動起來

《世界日報》上曾言道：經常運動者會比“懶得運動”者快樂感分別多出52%。

在運動時，身體會分泌出“快樂素”（如多巴胺和內啡肽），它不僅能讓人產生愉悦的情緒，還能大幅度提高能量的供給，使人精力旺盛。

像打球、游泳、做健身操、騎車等均是有益身心的運動選擇，堅持每週2~3次，每次45-60分鐘即可。

3.吃頓美食撫慰自己

人們常説“沒有什麼煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就再吃一頓。”

研究表明，吃少量的高碳水、低蛋白食物，可以幫助大腦產生更多血清素 （如豆類、南瓜、魚類等），從而助你趕走 “壞情緒”。

還有適當補充微量元素也能恢復好心情：

減少壓力激素分泌：即富含鎂的食物，如堅果、香蕉、綠葉菜；

鎮定情緒助睡眠：富含鈣的食物，有各類豆製品、牛奶等；

緩解精神障礙：有富含B族維生素的食物，像蛋黃、粗糧、動物肝臟等。

4.靠近更亮的地方

調亮環境光線有助於保持好情緒。因此，讓自己身處光亮温暖的環境 中（如曬太陽、打開窗户迎接自然光），是能有效對抗不良情緒的干擾。

另外多穿亮色沉靜的衣服也能調節心情，如恬靜藍、活力橙、可愛粉等。

5.深呼吸讓自己緩緩

通常來説負面情緒往往是急劇上升的，但當你等幾秒鐘，情緒就會回落。因此建議大家情緒波動時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，能夠冷靜思考時，再去做決定。