高考心理健康及時疏導 備考到結束不能馬虎

一、家長須關注

除了晝夜顛倒、盲目放鬆的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理佔據暑假的主流。高宏老師表示：一是過度興奮型，盲目認為自己考試發揮出色，結果可能是分數和自己期望的結果相差較遠；二是灰心失望型，這類孩子可能確實是考場發揮失利，也可能是自己誇大了考場上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區。

針對上述狀況，家長不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評價考生，既不要盲目誇大考生的優點，也不要把考生評價的過低，幫助考生對自己有一個正確的評價，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時，家長也可以幫助孩子學習一些必要的自我心理調適技術。告訴自己的孩子：考試給予了學生一次甄別能力、特長、興趣、愛好的極好機會，使學生能夠根據自己的實際情況，重新確立努力方向。每個人都有長處，每個人都有屬於自己的天空。

二、舒緩心理的方法

1、轉移思路法：離開令人不快的情境，轉移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰鬱心情。

3、談心法：把心裏的鬱悶或牢騷傾訴於自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺。

4、自我暗示法：不妨經常對自己説“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日記法：把內心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

6、補償昇華法：以其他方面的成功(例如學得某種專長)補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡。

7、宣泄放鬆法：把積壓在內心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回(當然要有益)，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。