壓力無限大,教你職場女性減壓技巧
提要:職場女性減壓技巧有深呼吸、自我按摩等,可以幫助職場女性輕鬆的減掉心理壓力。
在職場的女性或多或少都會有壓力,那麼,職場女性如何減壓呢?來看看一些小技巧。
減壓技巧一:深呼吸
深呼吸是很好的減壓方法,工作累時,不妨集中思想在腹部,大力地吸一口氣入腹部,然後再輕輕地呼出來,吸氣時,自我感覺腹部和下背部在擴大,然後輕呼出,再一次吸氣時,收縮腹部,這樣重複十次,你會發現感到全身都很放鬆。
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減壓技巧二:親近自然
當大家感覺到壓力壓得透不過氣時,可以嘗試放下工作親近大自然,呼吸大自然的清新空氣,看着美麗的風景,在大自然的擁抱下,你會覺得很放鬆,完全陶醉在大自然的洗滌中,全身的疲憊和壓力全一去無蹤,回到家後,會讓自己得到很好的睡眠。
減壓技巧三:有氧活動
有氧活動可以令職場女性很好的減壓,平時工作累了,可以在辦公室打坐10分鐘左右,集中精神在打坐上,可以令你精神放鬆,或者,在下了班後,可以進行散步、游泳等有氧活動都可以令自己放鬆身心,從而消除心理上的壓力。
減壓技巧四:傾訴
職場女性總會遇到一些不開心的事,工作遇到難題或受了委屈等等,但如果全部積在心裏,久而久之就會精神崩潰,面對這些無法抵抗的壓力,我們可以傾訴,向自己的閨密或老公傾訴,將心裏的不滿或委屈全部講出來,想哭時放聲大哭,將心裏的苦悶傾訴出來後,你會發覺身心都放鬆了。
減壓方法五:良好睡眠
睡眠不足而引起的精神疲憊,也使很多職場女性出現亞健康,所以,良心睡眠對減壓有很大的好處,當然,良好的睡眠環境也很重要,在睡前不看任何電視,用温水泡腳後,喝一杯熱牛奶,放些令人放鬆的音樂,這樣可以幫助進入深度睡眠,令自己獲得良好的睡眠質量。
職場女性們,這幾種減壓方法學會了嗎?不可錯過的哦!
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