冬季高血壓注意什麼?冬季高血壓注意事項
提要:由於冬季氣温開始下降,會給高血壓患者帶來的不僅有寒意,還有更高的風險,高血壓注意事項有什麼呢。
冬季會使高血壓患者血壓容易波動,更易發生腦血管意外、心力衰竭或心梗等併發症,高血壓患者更應注意照顧好自己。
冬季高血壓注意事項
1、起居規律 注意保暖
高血壓患者在冬季休息要規律,保證充足睡眠,不要熬夜,熬夜會造成人體內分泌紊亂導致血壓升高,冬季外出時候一定要帶圍巾手套,特別是要保護好頭、頸、足,降温時儘量減少外出,早上起牀後應在被褥中活動舒展身體,然後再下牀活動,為減少寒冷刺激,洗臉刷牙應使用温水,半夜起牀上廁所,一定要穿好衣服。
2、監測血壓
由於高血壓患者冬季血壓會比其他季節要高,有些患者服用目前的幾種降壓藥平時血壓控制良好,可能到了冬季血壓就難以達標,在冬季應注意監測血壓,如果發現血壓較以往明顯升高,應及時就診,適當調整降壓藥物。
3、養成良好生活習慣
高血壓患者應注意多吃蔬菜和水果,忌吃高脂肪、高糖及過品,應多吃些熱量高和營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類等,還應保證適當的水分攝入。老年人在睡前或者起牀後喝杯白開水,有利於降低夜間血黏稠度和保持大便通暢。
4、保持心情平靜
睡前要避免憂思惱怒,保持情緒穩定,要有合理的作息時間,睡前可以用温水燙腳,然後按摩雙足心,可以促進血液循環。
(圖片ID:48766098,冬季高血壓注意事項)
在冬季,高血壓病人要安排好作息時間,提高睡眠質量,預防血壓的升高。
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