大暑節氣如何養生?衣食住行全攻略
提要:大暑即將到來,大暑節氣如何養生?做好衣食住行,即可舒適過一夏。
大暑節氣最大的特點就是熱,在這一年中最熱的階段裏,該如何做好養生工作呢?下面趕緊過來看看大暑節氣如何養生安然度過炎夏。
穿衣方面:選擇麻、棉、絲等材質
夏季很多衣服都是用化纖材料做成的,花色品種多,深受女性們的喜歡,但是在夏季人體出汗多,化纖衣服吸汗性差,汗液難以揮發,而汗液過多留在肌膚表面,會令肌膚分泌物腐敗及發酵,誘發過敏和皮炎。
建議
棉、麻、絲質材質的衣物是夏季最好的選擇,絲綢衣服親膚性好、輕薄,夏季穿感覺非常的涼快,而棉質衣服吸汗、透氣性好,親膚性強,麻質的衣服質地輕、透氣性強,穿起來非常的涼快。
飲食方面:以補氣健脾、消暑生津為主
大暑是夏季最熱的一天,一定要做好防暑降温的工作,在飲食上也要注意。
建議
1、補充蛋白質
大暑天氣温度高,人體新陳代謝快,能量消耗大,所以蛋白質的供應必須要足夠,每日攝入100克-120克,而植物性蛋白可從豆製品中獲得,動物蛋白則可從肉類中獲得。
2、益氣養陰食物不能少
大暑天氣出汗多,容易耗氣傷陰,除了保證水分的補充外,還要多囑一些益氣養陰且清淡的食物,以增強體質,如大棗、牛奶、豆漿等。
3、多吃苦味食物
苦味食物有清熱解毒、祛暑消暑與消除疲勞的功效,大暑時節,多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜等食物,可健脾開胃、增進食慾,還可以預防中暑。
4、多吃健脾利濕食物
綠豆湯是傳統的解暑食物,在大暑時節不妨多吃,另外,蓮子、西瓜、冬瓜等食物都可清熱解暑,而扁豆、薏仁則具有健脾祛濕的療效,大暑節氣養生不妨多吃。
住:睡好午覺
大暑蒸氣,除了要注意防暑,大暑天氣容易令人感到疲勞,每天最少半小時的午睡,可保持精力充沛。
行:出行需防中暑
大暑是一年中最熱的節氣,氣温高,出行需要做好防中暑工作,還要避免在烈日下勞作,正午時也應避免外出,謹防中暑。
想要安然度過大暑節氣,只要做好上面的工作,即可輕鬆度過大暑節氣了。
-
懷孕152天 懷孕21周孕婦注意事項
寶寶發育這周寶寶的大腦迅速發育。每日胎教在吃飯前,你可以把吃什麼飯菜告訴胎兒,吃飯之前深深吸一口氣,問胎兒聞到香味了嗎?這樣有利於攝取各種營養。散步時,可以把周圍環境、花草樹木,清新的空氣,池塘中的活魚兒,講給肚子裏的寶寶聽。總之,可以把生活中的每個愉快的環...
-
四種健康的減肥運動
簡要內容:健康瘦身、運動減肥越來越被人重視,運動健身不宜太劇烈,而且還要以個人性格而定。游泳運動水中運動較為舒緩且不易受傷,因此,是最適合節後的運動方式之一。除了游泳,時下的水中健身運動也越來越多。在水裏,即使站立不動,都可以消耗掉熱量,再加上適量運動,塑身效...
-
胃癌術後化療能不能吃蜂蜜
有胃癌的人是需要經歷一段非常非常漫長的治療過程,在做手術後還需要不間斷的進行化療。對於胃癌患者來説化療太苦太苦了,經常吃藥口裏也感覺到非常非常的苦,就想要吃些蜂蜜來改善下。那麼,胃癌術後化療能不能吃蜂蜜?胃癌術後化療可以適當的的吃一點蜂蜜,蜂蜜具有保護...
-
老人健康飲食十宜
一,食物宜雜。沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養素,因此,每天都要吃穀類、蔬果、菌藻等多種食物,還要注意葷素搭配,粗細搭配,色澤搭配,口味搭配,幹稀搭配。二,質量宜高。質量高不意味着價格高,如豆製品、蛋、奶等都是質量高的食品,老人應當經常食用。還要注意多吃魚...