怎樣才能獲得一個健康的身體?
早晨剛醒來時
清晨在大家下牀洗漱的時候,身體各處開始運轉活動,最需要做好保養工作。如果是上班族的話,早晨很少有時間鍛鍊,如果想把這最佳養生時機利用起來的話,上班的人可以在等車、坐車、走路上班的過程用一些簡單的鍛鍊方式來強壯身體。
如果早上時間充裕,有充足的時間做鍛鍊的人,可以在晨起之後先飲一杯白開水,再吃一頓豐盛的早點,用完早點後等食物消化完畢,也就是過半個小時這樣,可以到户外進行30分鐘-1個小時的慢跑。能長期堅持這樣的習慣,漸漸的你會發現自己的消化系統變得更發達,體內的代謝功能也變得更強大,同時促進了身體的抵禦病菌的能力。
午飯後一小時
正常人吃午飯的時間一般在12點左右,午飯後一個小時即為養生最好時機,大腦和身體已經十分疲倦,如果能小憩一會兒,身體的各項機能會在這段時間內快速恢復,特別是皮膚會進行自我修復,睡起來後能肉眼看到臉上肌膚很光滑,所以在這個時間段內注意午休的話,相當於進行了一次護膚。而且午睡10分鐘相當於晚上睡1個小時,好好利用午休來養生,過後你就會發現自己的經歷變得十分充沛,皮膚得到提拉很有彈性,身體衰老進程變緩了。
晚餐後一小時
白天沒有時間鍛鍊的上班族,到了晚上就沒有理由偷懶了,而正巧吃完飯後一個小時,正是運動的好時機,中老年人可以在飯後去跳廣場舞,打太極等;年輕人可以出去進行小長跑、做健身操、瑜伽等。不管是何種年紀的人,好好利用晚上的時間運動,可以達到強壯身體的作用,而且還能幫助機體減肥。
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