9個養胎小常識 輕鬆擁有好“孕氣”

1.為什麼確定懷孕之後，還不能立刻取得《孕媽媽健康手冊》?

幼凡發現月經晚了一週沒來，心急的她立刻買了驗孕棒自己驗尿，驗孕棒上很快就出現了兩條線。但是，幼凡到婦產科檢查之後，醫生要她過兩週再回診，並沒有發給她《孕媽媽健康手冊》，這個結果讓她忐忑不安，這該不會是不祥的徵兆吧?

《孕媽媽健康手冊》就像是孕媽媽的身份證明，通常婦產科醫師確認胚胎的着牀位置正確，醫院才會發給孕媽媽《孕媽媽健康手冊》，若還沒領到手冊也別擔心，這可能只是意味着懷孕週數還太早，從超聲波檢查看不到胚胎，無法確認胚胎着牀的位置，所以才會請孕媽媽過兩週再回診檢查。

確認懷孕之後，通常在懷孕10～12週會領到《孕媽媽健康手冊》。就怕船隻(指胚胎)停錯了港口(着牀位置不正確)，太早發《孕媽媽健康手冊》，萬一是子宮外孕反而讓人空歡喜一場。所以，一般醫療院所的慣例通常在懷孕9～11周左右，確認胚胎的着牀情況之後才發手冊。但有些醫療院所會提早在懷孕8～9周就發手冊，因為領了手冊會讓孕媽媽有安定感，通常就會選擇在發手冊的院所完成產檢和生產。

2.為什麼懷孕後，體重會出現很大變化?飢餓感好像隨時都會竄出來?但為什麼懷孕初期又不需要多吃東西?

懷孕初期，大多數孕媽媽都會飽受害喜的困擾，容易感到噁心反胃。不過，有些孕媽媽卻正好相反，飢腸轆轆的感覺如影隨形，上一秒鐘還覺得飽，下一秒鐘又突然感覺餓了，就想趕緊找食物來填補肚子裏莫名而來的飢餓感。

整個孕期體重增加的幅度應控制在10～14千克，初期平均增加1～2千克，中期增加4～5千克，後期增加5～6千克。大部分孕媽媽在懷孕初期都有孕吐現象，食不下咽，然而，一旦感覺飢餓時卻可能狂吃或亂吃。為了避免自己突然餓了就飢不擇食，建議應少量多餐，每餐避免吃得太飽，並在正餐之間準備具有營養價值的小點心，例如蘇打餅乾、牛奶麥片或水果等，以便能快速解除突然來襲的飢餓感，避免亂吃。高糖分、高油脂、油炸物等高熱量的食物都要避免食用，否則產後身材可能就回不去了。

3.快生產時，醫師會建議孕媽媽多爬樓梯。但為什麼孕媽媽爬樓梯要往上爬，而不是下樓梯?

蓉美在懷孕剛滿38周這一天，一早醒來就感覺到肚子陣陣劇痛，老公立刻陪她去醫院檢查，夫妻倆原以為可以準備入院待產，但卻被醫院的醫生叫回去，醫生還囑咐她回家多爬樓梯。

當產兆(陣痛、見紅、破水)出現之後應立即就醫檢查，不過，如果只是陣痛且檢查發現胎頭還沒下降，通常婦產科醫師會建議孕媽媽回家繼續觀察。

待產期間，孕媽媽可以在醫師的建議下，由家人扶持慢慢爬樓梯，但要記得必須往上爬，如此有助於加速產程進展。為什麼不建議下樓梯?他説，孕媽媽挺着大肚子，下樓梯可能根本看不到自己的腳，萬一摔倒反而危險。另外，孕期體重增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致孕媽媽膝蓋受傷。所以如果要爬樓梯，請務必往上爬，確保安全。

4.懷孕後吃蠶豆，會生下蠶豆症寶寶?

蠶豆是小玲很愛吃的食物，但她聽説懷孕後吃蠶豆，會生下蠶豆症寶寶，她曾在不知道自己懷孕的情況下吃了蠶豆，會不會因此生下蠶豆症寶寶?她該如何確認寶寶是否得了蠶豆症?

蠶豆症是一種和代謝異常有關的遺傳性疾病，若家族中有相關疾病史，有可能會生下蠶豆症寶寶。蠶豆症的學名為“葡萄糖六磷酸鹽去氫繪缺乏症”(G6PD)，G6PD是一種酵素，它在人體協助紅血球內葡萄糖進行新陳代謝，在代謝過程中會產生對抗某些氧化物的物質，以保護紅血球。然而，當患者體內缺乏此種酵素，在代謝過程中就無法產生可保護紅血球的物質，因此若不慎接觸到某些特定物質，紅血球就會受到破壞而發生溶血。

由於蠶豆的成分需要G6PD酵素幫助人體代謝，本身若有蠶豆症，吃了蠶豆就會引發溶血現象。過去因為醫療不發達，誤以為是吃了蠶豆才會生下蠶豆症寶寶，因此才會有禁止孕媽媽吃蠶豆的説法。調查發現，早期案例多為客家族羣，因客家人偏好吃蠶豆，因而又將此症俗稱為蠶豆症。由於代謝異常疾病早期發現，可降低對寶寶造成的傷害，因此寶寶出生後都必須做新生兒篩檢，透過此項篩檢即可確認寶寶是否有代謝異常方面的問題。

5.髮色也是整體造型之一，但是，傳統染髮劑對身體造成傷害的説法由來已久，愛美的大元很想要染髮，但又擔心染髮劑成分可能會經由頭皮吸收影響人體健康。

懷孕可不可以染髮?

國外雖曾有報告提到染髮和膀胱癌、淋巴瘤及多發性骨髓癌等疾病的相關性，美國食品藥物管理局(FDA)目前仍無法確切證實兩者有因果關係，不過，可以確定的是染髮劑的確可能引起皮膚過敏和刺激反應。

傳統染髮劑成分包含PPD、胺、雙氧水、過氧化氫、阿摩尼亞以及重金屬、色料等成分，其中所含的色料一般推測最有可能是對人體造成傷害的原因。雖然不能確定染髮劑對人體有不利影響，實際染髮劑經皮膚吸收的量也不大，但如果有顧慮，也可以試試頭髮的着色劑。

傳統染髮劑的原理是破壞頭髮原有的顏色來達到變換髮色的效果，屬於一種化學的破壞作用，因此頻繁的染髮會使髮質受損。而頭髮着色劑的成分中雖也包含銀離子等髮色物質，但卻是以物理作用讓顏色附着在頭髮上，銀離子遇光之後，會變化成棕黑色的氧化物，並能附着在頭髮上，因而使淺色或白頭髮從表面看來，會變化成咖啡色系的髮色。

6.鈣和鐵這兩大礦物質營養素對孕媽媽都很重要，但為什麼鈣質和鐵質不建議同餐吃?

鈣質和鐵質是孕媽媽必備兩大營養素，但美君卻聽説含鈣和含鐵的食物最好分開吃，這是為什麼呢?

鐵質的食物來源主要是紅肉，而鈣質的主要來源是牛奶，通常這兩種食物本來就會錯開在不同的正餐之間食用，而餐後吃水果補充維生素C，則可幫助蔬菜中的鐵質被人體更好吸收，所以，只要維持均衡飲食的原則，孕媽媽就可以補充到身體所需的鐵質和鈣質等營養素，不一定要刻意同一餐吃。

如果孕媽媽選擇添加鐵質的乳品，但由於乳品本來就不是鐵質的食物來源，同時間吃，雖不會有不好的影響，但是鐵質的吸收率可能會打折。

7.為什麼懷孕後不能太操勞?最好避免熬夜、輪班、應酬?

秀萍的工作需要輪班，雖然工作時間經常是坐着，但她仍感覺到身體很疲累，卻又不好意思請同事幫忙或跟主管要求不要輪班……

懷孕之後，不論是從事長時間坐着或站着的工作，都要避免讓自己太操勞，因為孕媽媽過於勞累，會增加早產的風險。所以，孕媽媽若感覺身體很疲累，一定要主動告知同事或主管，避免硬撐。

8.為什麼在懷孕後期，坐着時尾椎會痛得讓人感覺如坐鍼氈?而且手和腳會有麻麻的感覺?

美雲的主管體恤她大腹便便，讓她在工作時可以多坐着休息，但她卻主動拒絕主管的好意安排，因為她坐着時尾椎常會痛得讓她感覺如坐鍼氈，而且手和腳還常會有麻麻的感覺，這種莫名的不適，令她坐立難安。

進入懷孕後期，越來越大的子宮和胎兒使得孕媽媽的脊椎負荷增加，當脊椎的最後一節受到壓迫，孕媽媽就容易感覺到腰痠背痛，如坐鍼氈。這是懷孕所引起的生理現象，建議避免長時間坐着，平常要多走動、散步可幫助改善。

另外，手腳容易發麻的感覺，主要跟孕期水腫有關，當手腳水腫而使得周邊神經易受到壓迫，就會感覺手腳發麻。這種情況沒有方法根治，不妨多按摩、甩手或做肢體伸展，以促進體液迴流，可以減少發麻的不適。

9為什麼懷孕中期以後，肚子容易有緊繃感?

小文剛進入懷孕28周，她發現肚子經常會繃得好緊，令人很不舒服，她不確定這種現象正常嗎?

懷孕期間的許多不適的確是正常現象，通常生產後就會自然緩解，但是，若感到很不舒服或者有痛、出血等徵兆，還是要提高警覺。懷孕中期以後子宮撐大是造成腹部緊繃感的原因。在懷孕前，子宮只有約一個拳頭大小，大約懷孕10週會擴大到骨盆腔外，約20周從孕媽媽外觀上就能明顯看出來小腹微凸;到了30周，子宮已經擴大至橫隔膜，為了讓子宮維持穩定，子宮前方的子宮圓韌帶也會逐漸被撐大拉長，所以孕媽媽會感覺到整個腹部有一股拉扯的力量。

如果是劇烈的疼痛感，而且痛感的位置不是呈對稱，應該立即就醫檢查。若抽血檢查發現白血球指數上升，有可能是感染的徵兆。例如若疼痛感是來自右下腹，可能是盲腸炎引起，及時就醫診治才能降低對胎兒造成的影響。