親子體育鍛煉有哪些內容

親子體育鍛煉有哪些內容，愛運動是寶寶的天性，剛開始的時候孩子可能會顧不過來，父母要多鼓勵他，父母還可以與孩子一起玩這個遊戲，相信一定是樂趣無窮的，你對親子體育鍛煉內容都瞭解多少。

親子體育鍛煉有哪些內容1

我們一起來做運動　　玩法：

1、媽媽先向寶寶説明遊戲規則，就是：“媽媽的哨子吹一下，寶寶就跳一下。”然後，媽媽可以先吹一下哨子，讓寶寶感受一下，熟悉一下玩法。

2、媽媽開始吹哨子，讓寶寶聽聲音來做動作，並讓寶寶配合節奏數3或4。

3、剛開始先用均勻的拍子，等寶寶熟悉以後，就可以調整吹哨子的速度。

4、不僅僅只是讓寶寶往上跳，也可以邊跳邊朝前後左右移動。

小提示：在天氣比較熱的時候進行這個遊戲，一定要注意寶寶的休息，並且，遊戲過後，要給寶寶補充水分。

運西瓜　　玩法：

1、寶寶與家長配合遊戲，家長先將“西瓜”(皮球)從籃子裏揀出來，遞到寶寶手中。

2、寶寶接過來後，要快速地將“西瓜”運到指定的地方。

3、任務重複進行，往返數次直至完成任務。

4、家長可以在寶寶運“西瓜”的過程中邊念兒歌，邊讓寶寶完成任務。

小提示：為了提高寶寶的自我期望，可邊説兒歌邊與寶寶傳遞運送“西瓜”，鼓勵寶寶儘可能平穩、快速地把“西瓜”送到約定的'籃子裏。

追滾球　　玩法：

1、家長現在空曠的場地上劃出遊戲的範圍，畫有一條起跑線和一條終點線。

2、另外，在起跑線的前方2-3米處劃一道標誌線，跑到終點處插上小紅旗。

3、在起跑線上放一個皮球、一根木棍，家長負責撥球，等球滾過標誌線後，就讓寶寶快速的追球，並且要繞過小紅旗，然後跑回來，將球放在原來的位置上。

4、家長可以找幾個和寶寶年齡相仿的寶寶一起來進行遊戲，可以讓寶寶們來比賽，家長當裁判，並準備一些小獎品，獎勵比賽贏了的小寶寶。

小提示：家長撥球的力度應該配合寶寶的能力，寶寶必須要繞過小紅旗才能往回跑，家長要先給寶寶講清楚遊戲規則。

氣球網球賽　　玩法：

1、媽媽先和寶寶一起動手製作網球拍，就是將塑料盤粘貼在調漆棒上，粘貼牢固就可以了。

2、用打氣筒吹一些氣球，然後綁好。

3、然後，爸爸媽媽就可以和寶寶一起來玩氣球網球賽了，首先，爸爸媽媽可以和寶寶比賽在一分鐘內，在沒有讓氣球掉到地上的情況下，看誰拍得多。

4、另外，爸爸還可以在較為空曠的地方拉上一條線作為網，和寶寶進行網球比賽。

小提示：氣球不要打氣打得太足，避免容易發生爆炸，避免氣球對寶寶的安全造成威脅。

我是小陀螺　　玩法：

1、首先找到一塊比較安全的空地，讓孩子站好，可以把手臂伸直，不要負任何東西，也可以把手放在腿兩邊，原地旋轉。

2、孩子在轉的時候媽媽可以説：“寶寶像個小陀螺，轉轉轉……好，停下來，看看寶寶能不能站好不倒下”

3、讓寶寶靜靜的站立一會，知道他感覺不暈了。

4、用這種方法，連續做5次，並且每天堅持如此。

小提示：為了引起孩子的興趣，爸爸媽媽可以和孩子輪流做，看誰能堅持下來不到下。

捉尾巴　　玩法：

準備一條手帕或者絲巾。把手帕或絲巾的一部分塞在孩子的褲腰裏，露出三分之二當作“尾巴”。

孩子四面跑，父母在後面追，當把手帕或者絲巾抽掉時，父母就算勝利了。

還可以讓孩子追，抽父母身後的手帕或者絲巾。

趕小豬　　玩法：

準備一個小羽毛球拍，一個小球。先在地上畫好一個圓圈。把小球放在圓圈的不遠處，讓孩子拿着羽毛球拍邊走邊向前推球，直到把球推進圓圈內為止。

這就算是把“小豬”趕到“豬圈”裏了。這個遊戲還可以由父母和孩子進行比賽，將更富有趣味性。

搖小船　　玩法：

孩子坐在牀上，兩腿彎曲，兩臂抱住彎曲的雙腿，用力使身體向前後移動，象只小船在搖。

剛開始的時候，父母可以給孩子一些幫助。

兩人三隻腳　　玩法：

準備一條布帶子。父母先向孩子示範怎麼做，父母兩個人先站在一起，將兩人互靠的兩條腿用布帶子綁在一起，這樣就成了三隻腳，然後再協同一致地向前走。

父母再和孩子站在一起，用布帶子將兩條腿綁在一起。可以三個人綁在一起，也可以兩個人綁在一起。

注意，在綁的時候，布帶子要綁在小腿以下部位，不能綁在大腿處。

拍手接球　　玩法：

孩子雙腳分開站立，雙手捧球從胸腹前向上拋球，球拋出後，馬上拍一下手，再接住球。熟練以後，逐漸增加拋球的高度和拍手的次數。球拋的越高，拍手的次數越多越好。

親子體育鍛煉有哪些內容2

跳遠遊戲

（適合2歲以上的小朋友）

地上畫一條線，也可以找兩根繩子，一根繩子為起點，另一根繩子為終點，從最短距離開始，慢慢引導小朋友往前跳。注意引導小朋友擺臂，蹲姿跳躍儘可能輕盈，手腳相互配合。膝蓋對準腳尖，不要內扣。這個遊戲可以鍛鍊小朋友的腿部爆發力和協調性。

跳高遊戲

（適合3歲以上的小朋友）

拿一根繩子，將一端綁在固定物上，另一端用手抓住，從最低的高度開始，讓小朋友雙腳跳過去。當發現小朋友可以輕鬆跳過去時，再慢慢提升高度，一點點加大難度。注意繩子不可拉太緊，避免小朋友絆倒。這個遊戲可以提高小朋友的跳躍能力哦。

抓尾巴

（適合3歲以上的小朋友）

在腰上繫上一根繩子，並在繩子後腰部位輕輕掛上兩三根綵帶作為“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓對方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑。將對方綵帶全部抓下則為勝利。這個訓練可以鍛鍊小朋友的'敏捷性和協調性，多位家庭成員都可以一起來玩。

腿部石頭剪刀布

（適合4歲以上的小朋友）

以腿部的跳躍動作來做遊戲，雙腳併攏代表“石頭”，雙腳前後錯開代表“剪刀”，雙腳打開代表“布”。必要時可以增加一些輸贏關係，比如輸的人原地跳一下。這個遊戲可以鍛鍊孩子的腦力、腿部耐力、彈跳能力還有反應力，且不受場地限制，隨時隨地都可以玩。

趣味跳格子

（適合4歲以上的小朋友）

準備幾張A4紙鋪在地上，也可以在地上畫幾個格子，讓小朋友有選擇性地跳躍。可以雙腳跳也可以單腳跳，還可以變換不同的方向。

遊戲過程中，如果小朋友跳躍不是很穩定，家長可以牽住小朋友的手，每次輕輕地往前跳。在做這個動作的時候，記住儘量提醒小朋友膝關節打開，避免膝關節內扣，落地時儘可能輕盈。這個遊戲可以鍛鍊小朋友的腿部力量和爆發力。

以上這些小遊戲建議每個遊戲做三組，每組40秒，每組間隔期間可以休息20秒。

親子體育鍛煉有哪些內容3

1.邀請孩子進行開汽車的遊戲，可以載客人(兩人一個)，也可以單獨自己一個人開。

2.當小朋友選好以後，告訴孩子汽車有時快、有時慢。快的時候用跑的、慢的時候用走的，並示範跑與走的動作，讓孩子自由調整步伐。

注意事項：

1.由於有些時候需要跑步，因此在遊戲前，爸媽們要注意場地是否夠大，避免孩子因為不小心互相碰撞或是撞到傢俱而受傷。

遊戲2 城堡大戰反覆練習扔球的動作，讓孩子感受破壞與重組的趣味，同時宣泄緊張與焦慮的情緒。

適合年齡：3-6歲準備道具：小球、積木若干個。

遊戲説明：

1.爸爸和媽媽先邀請孩子一起拿積木蓋一座城堡，等城堡蓋好之後，告訴孩子要進行一個丟炸彈的遊戲。

2.爸爸媽媽和小朋友輪流拿球攻擊城堡，直到城堡倒塌為止。

3.大家一起再把城堡蓋起來，或許也可以想想，蓋成怎樣的.城堡比較不容易被打垮。

4.再輪流用球攻擊。

注意事項：

1.鼓勵孩子多多練習丟。孩子的力道或許不足，可以考慮讓孩子站前面一點，並幫助他們學習如何瞄準目標物。

2.如果用的是紙積木，可以請孩子迭得高高的再享受倒塌的樂趣，但如果是實心的積木，則高度不宜高於90公分，避免掉落時碰傷孩子。

3.在丟球前一定要告知孩子，不可以將球丟到別人身上。遊戲3 小小飛行員這個遊戲可以增進手臂的肌耐力、發展平衡感及協調性，並加強孩子對空間的認識。

適合年齡：4-5歲準備道具：滑板、粗繩、可以當成目標的物品、可系綁繩子的固定物。

遊戲説明：

1.請小朋友以伏卧的姿勢，將腹部貼在滑板上，用雙手及手臂的力量拉動滑板，使滑板自由活動。

2.選擇一地點放置目標物，讓孩子繞着目標物滑行且不能碰到目標物。

3.將粗繩放在地上，一端系在固定物上，滑板放在粗繩上，讓小朋友手攀着繩子前行或後退。

這些就是關於這個親子運動的相信做法，還有關於這個親子運動的項目，如果大家想要學的話，那麼就可以按照這樣的方法來做，其實親子運動還有很多種，這個也可以讓家長們自己來想，比如説經常在家裏面跟孩子做的，親子運動主要是為了提高孩子的興趣，做一些有意義的就行了。