多久做一次背部按摩好？背部按摩需要注意什麼？

導讀：背部按摩能讓人放鬆下來緩解疲憊，那麼，多久做一次背部按摩好呢？

現代人都十分注重養生，而現在的養生館也非常多，並且按摩方式也特別多，來讓大家選擇。背部按摩是許多上班族的首選，那背部按摩多久一次好呢？下面我們一起來看看！

多久做一次背部按摩好

背部按摩能放鬆身心，尤其適合久坐的上班一族們，能疏通筋骨對身體健康很有益處。其實，背部按摩和臉部保養一樣，只需要定期進行就好了，不需要每天都按摩哦！背部按摩是不能太頻繁的，不過，間隔時間也最好不要太長，否則效果就不明顯了。建議背部按摩最好是一週兩次左右，不要超過三次哦！不過，如果你壓力大或經常失眠，那就可以適當增加背部按摩的次數了。但還是建議不能太頻繁，否則頻繁按摩皮膚可能會出現損傷肌膚的情況。

小tips：背部按摩能促進新陳代謝，幫助疏通身體上的經脈，背部按摩一般是一小時到一個半小時左右。做完背部按摩之後，要避免皮膚吹風，最好先不要吃冷飲，否則張開的毛孔可能會受到寒氣的入侵容易着涼，甚至會加重體內的寒氣。

背部按摩需要注意什麼

（1）注意力度

按摩一定要注意力度，無論是什麼部位的按摩，都需要注意力度的適中哦。按摩背部時，身體有些地方的肌肉是不宜太用力的，所以手法力度要輕重適宜。在背部肌肉比較薄的地方，力度一定要輕。在身體肌肉比較豐厚的部位，手法則可以加重一些，但也不能太重。

（2）室温要適宜

冬天做背部按摩環境一定要温暖，否則很容易受涼導致感冒或受到風寒，可以在室內開一些暖氣。而在夏季許多人都喜歡開空調，在室內做背部按摩時，室內的空調温度也不宜太低，否則也有可能會受寒了，建議開28度的空調為宜。

（3）事先洗澡

我們在背部按摩之前，建議可以先洗個澡，這樣身體和精神都能夠得到放鬆，按摩體驗會更好哦。同時在做背部按摩時，也可以放一些輕鬆舒緩的輕音樂，這樣能讓人們的身心更加舒適，在愉悦的環境中得到身體上的享受。

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