一週見效的瘦手臂最有效的方法
提要:想要快速瘦手臂?瘦手臂最有效的方法有按摩肘關節、按摩後肩、按摩手臂外側等,本文小編將爲大家介紹一週見效的瘦手臂最有效的方法。
手臂上有肉肉,夏天穿背心和連衣裙不好看?下面就讓小編爲大家介紹一週見效的瘦手臂最有效的方法吧。
1、按摩肘關節
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,雙臂交換練習,此動作可以加速脂肪燃燒,達到瘦手臂的效果。
2、按摩後肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右後肩,直至手臂感到酸累,雙臂交換練習。此動作可以鍛鍊手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,達到瘦手臂的效果。
3、按摩手臂外側
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉,反覆揉捏直至其略微發熱,雙臂交換練習,此動作可以加速手臂脂肪燃燒。
4、按摩腋下
挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,直至其略微發紅發熱,爾後換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習。此動作能有效的改善你的手臂的輪廓曲線。
5、按摩後放鬆運動
將雙臂屈肘,手臂擡至與肩同高,前臂與地面保持垂直狀,然後緩慢的晃動雙臂,片刻後將其恢復原狀,接着前後擺動雙臂。這個放鬆運動能促使脂肪加速燃燒,輕鬆瘦手臂。
以上就是瘦手臂最有效的方法的介紹,想了解更多減肥知識敬請關注本站減肥頻道。
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