怎樣減輕妊娠反應,緩解妊娠反應的方法
導讀:怎樣減輕妊娠反應,緩解妊娠反應的方法,女性懷孕後很辛苦,早孕反應、腰痠背痛、便祕、腿腫等,沒有一樣不讓孕婦感到害怕,而臨產前的幾個星期就更辛苦了,如何能減輕妊娠反應呢?現在我們來了解下。
妊娠反應是每一個孕婦在孕早期都會出現的一種生理性的反應,怎樣減輕妊娠反應?以下是緩解妊娠反應的方法。
一:妊娠反應症狀
孕早期準媽媽通常會出現:噁心、嘔吐、無力犯困、食物倒流、夜晚失眠、頭暈、鼻塞等等症狀,這些都屬於早孕的妊娠反應,可能每次提到這個詞,大家都認爲噁心纔是早孕反應,其實類似於感冒的症狀也屬於妊娠反應。
二:緩解妊娠反應的方法
1、孕婦飲食
孕婦飲食以易消化、清淡、油膩少爲主,要少食多餐,飲食多樣化,每天可吃4~6頓飯。
2、孕婦多吃水果
(1)多吃新鮮水果,還可以吃些瓜子、花生、核桃等,因爲酸性和乾性食物能刺激唾液、胃液分泌。
(2)促進胃腸蠕動,增加食慾,使孕婦既能增加營養,又能抑制嘔吐。
3、孕婦出現噁心時
出現噁心時,可吃一些酸性食物,如梅子、桔子等,或者喝一杯果汁,噁心、嘔吐嚴重時可服用維生素B6。(不要吃山楂和豬肝、桂圓等食物,山楂會使子宮收縮,豬肝會打散子宮內血塊,桂圓性熱,都會導致流產。)
三:妊娠嘔吐的食療可選用
1、甘蔗汁半杯,鮮姑汁1湯匙,將甘蔗剝去皮,搗爛絞取汁、鮮姜洗淨搗碎取汁,然後將兩種汁倒在一起,和勻稍溫後飲服,有和胃止嘔之功。
2、糯米湯
糯米120克,按常法熬湯飲,每天分四次溫服,禁食硬、冷食物,具有益氣、和中作用。
3、韭菜200克,鮮姜200克,白糖適量,將韭菜、生薑洗淨切碎,搗爛取汁,用白糖調勻飲服,具有溫中止嘔之功。
四:孕中期,孕婦的膳食應做到以下幾點
1、避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
2、做到葷素搭配、合理營養。
3、把好食物質量及烹調關,切忌食用未煮熟的魚、肉。
4、孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、慢頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
5、食用一定數量粗糧,如小米、玉米、紅薯等。
6、孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦對鈣的需求量增加了40%,奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源,孕婦可多選擇此這類食物。
怎樣減輕妊娠反應?綜合以上的緩解妊娠反應的方法,現在你都知道怎麼做了吧?妊娠反應是每一個孕婦在孕期都會出現的一種生理性的反應,只要度過孕早期這種反應就會自然消失。
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