適合冬天懷孕吃的青菜逐一介紹
在冬天懷孕進食青菜也很講究,哪些青菜適合冬天懷孕食用呢?一起來看看。
包心菜
包心菜含有豐富的維生素和礦物質,還有大量的微量元素,其中的鉬和錳微量元素,是製造酶和激素原料,能有效促進人體的物質代謝,對胎兒的生長髮育很重要,孕婦不妨多吃點哦!
菜花
菜花的營養比其它的蔬菜更爲豐富,它含有優質的蛋白質和食物纖維,還有豐富的維生素和礦物質,常吃菜花,對防治疾病有很大的幫助,因爲它能提高免疫力和增強肝臟的排毒功能,對止咳、消炎等都有很好的療效,冬天懷孕的孕媽媽多吃它,可有效預防產後出血的現象,還能增加乳汁中的維生素K。
(圖片ID:32289814,冬天懷孕吃啥青菜好)
茭白
茭白即是菱筍,孕婦吃了它可以消除水腫,茭白富含各種維生素、各種礦物質和纖維素等營養物質,不但可以清熱利尿,還有活血通乳的作用,用它和芹菜炒來吃,可以防治妊娠的高血壓和防止便祕。
野菜
野菜的營養價值非常高,而且味道鮮美,它富含各種維生素和各種礦物質,還有纖維素和植物蛋白哦!是各位孕媽媽的理想蔬菜,而且野菜的污染少,不但具有營養,還具有食療的功效。
菠菜
菠菜最適合冬季懷孕的孕婦吃,菠菜所含的葉酸量是其它蔬菜的數倍,可以預防胎兒的神經系統發生畸形,而菠菜裏面還含有B族維生素,可預防孕婦的盆腔感染和失眠等妊娠症,還可以防止孕婦出現黃褐斑。
這幾種青菜對孕媽媽和胎兒都很有幫助,孕媽媽可以多吃點哦!
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