備孕期間飲食有哪些注意事項
導讀:想順利懷上寶寶的女士,在備孕期間的飲食一定要多加註意,有哪些注意事項是要注意的呢,跟着小編來看看吧!
備孕期間在飲食上需要合理搭配,選擇易消化易吸收的食物,來看下還有哪些注意事項。
1、多吃蛋白質豐富的食物
富含蛋白質的肉類、蛋類和魚類,以及含碘的食物,如紫菜等,這些食物可以對寶寶的大腦成長很有幫助,有利於寶寶聰明健康,所以備孕期間可以多補充這些食物營養。
2、營養要均衡
肉類,如雞肉、羊肉、牛肉富含鋅和銅,芝麻、豬肝、芹菜等可以幫助補鋅,懷孕需要補充更多的營養,孕前確保營養均衡很必要。
3、維生素要足量
新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源,是孕婦不可或缺的元素,與將來寶寶不愛活動關係密切,一定要注意。
4、補充葉酸
葉酸能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形,備孕期間要提前補充,可以選擇專爲孕婦而設計的複合維生素葉酸片,堅持服用可以有效地預防新生兒多種疾病。
5、飲食要合理
懷孕前的飲食不一定要精、多,而是要合理,不要偏食,要葷素搭配,少吃多餐,品種多樣,食物中要有人體所需的營養物質,即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)和水。
按照以上的幾個注意事項來做,孕育出健康又聰明的寶寶就不成問題了,各位女士記得做好準備哦!
-
準備懷孕前與你的下身來次對話
導讀:再奔放不羈的女性遇到婦科問題,都有難以啓齒的時候,特別是對自己最切身的“那個部位”有許多疑惑,卻不知從何問起。在你身體的器官中,生殖器恐怕是被列爲最羞於與人談論的部位,既然如此,那麼就讓你自己來檢視吧!首先得祛除對它的憂懼感,敞開胸懷認識它。我們特別請...
-
冬季暖宮備孕的方法 牢記五招充分迎接寶寶
導讀:在冬季想要備孕就要懂得一些方法,暖宮必不可少,今天小編就教各位準媽媽具體怎麼做。冬季寒冷,暖宮是備孕的準備工作之一,看下有什麼暖宮備孕的方法。方法一:泡腳都說寒從腳起,想讓身體暖起來,最簡單的方法就是泡腳,每天堅持泡腳再睡覺,只需20分鐘就可以起到暖身的效...
-
白領孕前準備成功做幸福孕媽
導讀:既想要做一個成功的白領,又想做一個幸福的孕媽,只要做好下面的白領孕前準備,就可以達到心願了,趕緊行動吧!很多白領因爲忙於工作而疏忽了孕育寶寶的好時機,以至於想要寶寶時卻懷不上,其實想要成功懷上寶寶,只要做好以下的孕前準備就可以圓你心願了,趕緊來看看白領孕...
-
妊娠反應嚴重怎麼辦?解決妊娠反應嚴重方法
導讀:大部分懷孕的女性都會出現妊娠反應,有些人比較輕,也有的人反應比較嚴重,看下解決妊娠反應嚴重的方法。妊娠反應對於孕婦來說是非常難受的事情,吐起來簡直要命,下面小編和大家分享解決妊娠反應嚴重的方法,解決孕媽的苦惱。方法一:食物緩解1、應選擇易消化、能增進...