健康常識 膠原蛋白食補方法
提要:本期小編爲大家分享膠原蛋白食補方法,朋友們趕緊一起來看看吧。
膠原蛋白對人體有一定的重要性,下面小編就和大家分享膠原蛋白的進補方法,趕緊一起來了解一下吧。
膠原蛋白含量比較高的食物是豬蹄,豬皮,雞爪等等,這些食物很多都是高熱量、高脂肪的食物,所以不適合大量或者長期使用,建議可以採用燉、煮、燒和煲湯的方法去吃用。
其實維生素C可以有效幫組人體合成膠原蛋白,而且維生素C裏還有抗氧化的功效。保護膠原蛋白不受自由基的損傷。
自由基會破壞體內的膠原蛋白,日常多吃一些含有維生素C、E,胡蘿蔔素等食物可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而受損。
想要補充膠原蛋白就要多吃西紅柿、胡蘿蔔、葡萄等,這些食物都有抗氧化的功能,能減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食譜
材料:銀耳大朵、大棗三顆、桂圓乾、枸杞、百合、冰糖各適量。
做法:
先把桂圓乾、枸杞、百合、放在鍋里加水煮沸之後加入銀耳。煮沸後再加入冰糖煮融後即可完成。無論是熱的涼的都是滿滿的膠原蛋白喔!
以上就是膠原蛋白食補方法,親們要記住喔!
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