專家解答:哺乳期飲食注意事項
一、哺乳期可以吃什麼
1、哺乳期隨時補充水分
@小胖乎:請問醫生,哺乳期要如何喝水更健康?有的書上說,哺乳期要控制水分攝入,避免造成內臟下垂或發胖;但有的書上又說補充足夠的水分可以預防便祕,那哺乳期的媽媽到底一天要喝多少水,分幾次喝纔有利於健康?
A:哺乳期的媽媽因爲泌乳的需要比平常需要更多的水分,因此媽媽時常感到口渴。當覺得口渴時就需要喝水補充水分。水分不夠或太過量,都會使奶水減少。因此,哺乳媽媽口渴時就喝水即可。
2、夏天可進食新鮮西瓜(水果)
@pywqb:夏天到了,吃西瓜很解暑,請問哺乳期可以吃西瓜嗎?哺乳期媽媽吃西瓜,會導致吃母乳的寶寶拉肚子嗎?
A:西瓜是夏季常見水果,可以提供大量的水分和糖分。哺乳期媽媽吃西瓜需注意新鮮、適量,食用後注意觀察寶寶的反應,以媽媽和寶寶都舒適爲度。如寶寶出現腹瀉等情況,則可能需要調整,少吃或不吃,否則不必過於擔心。
3、肉、蛋、魚可補充蛋白質
@一千年的承諾:在肉類食物的選擇上,哺乳期更適合吃哪些肉類?如雞肉、豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等,您能給個推薦的排序嗎?
A:均衡飲食保證營養,是哺乳期的飲食原則。肉類是蛋白質的重要來源,也是哺乳期媽媽飲食中重要的一類,最好各種均吃,當然也需考慮個人喜好。
@果樂樂:醫生,我愛吃海鮮,請問哺乳期可否吃海鮮,比如說蝦、蛤蜊和螃蟹,請問這3個哪一個能吃哪一個不能吃,爲什麼?哺乳期吃海鮮有哪些注意事項?
A:海鮮也是蛋白質的來源之一,哺乳期媽媽食用海鮮需注意購買新鮮的食材、併合理加工,尤其需要注意安全衛生,避免吃壞肚子。其次需觀察寶寶的情況,如媽媽吃海鮮後寶寶出現溼疹或是腹瀉嘔吐等不能耐受的情況,則可能需要考慮孩子過敏的問題,今後避免食用。
@我給媽媽一個A的小家:小寶5個月了,母乳餵養,最近出疹子,請問哺乳期的媽媽能吃魚嗎?小寶出疹子,哺乳期媽媽在飲食上有哪些禁忌?
A:寶寶的溼疹可能和過敏相關,媽媽可檢視飲食中可疑的成分,如牛奶、海鮮、蛋白等。如發現食用某種食物,寶寶即溼疹加重,迴避此食物後寶寶溼疹減輕,則高度懷疑孩子溼疹與對此食物過敏相關。此時需避免食用此食物。
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