豆腐低脂減肥食譜,多吃美容養顏益處多多
豆腐具有美白瘦身效果,而且營養豐富,多吃對身體有益無害,想減肥的親多吃也不怕胖哦。
1、牛奶豆腐湯
功效:具有促進新陳代謝效果的一款牛奶豆腐湯,不僅可以美容還有助於減腹部贅肉哦。
做法:將豆腐切成小塊,然後再和牛奶放在一起進行加熱,加入少量鹽,趁熱食用就OK了。
2、拌豆腐
功效:這款豆腐清淡爽口,具有清理腸胃廢物的效果,可是這款清淡的豆腐菜不可以作爲減肥食譜,長期單一的服用。
做法:先將豆腐泡在清水裏10分鐘,然後再將它切成小塊,再往裏面加入適量精鹽攪拌均勻就好了,最後加上料酒和蔥花,在豆腐上淋上香油就可以食用了。
3、豆腐炒白菜
功效:豆腐和白菜搭配在一起,營養齊全,而且豆腐是低脂肪食品,具有加快新陳代謝的作用,白菜也是高纖維素的蔬菜,搭配在一起,熱量低的同時還可以緊緻肌膚。
做法:首先將豆腐和白菜切好,然後再將它們放入油鍋裏煮,最後加入調味料就可以食用了。
4、苦瓜釀豆腐
功效:苦瓜是低熱量食物,而且還具有瘦身效果,和豆腐搭與在一起吃會有爽口的感覺。
做法:先將苦瓜洗乾淨,然後再將苦瓜裏面的囊去掉,將豆腐切碎和肉絲、蔥、醬油等放進碗裏面,用匙子攪拌均勻就可以了,最後將攪拌均勻的豆腐肉醬塞進苦瓜裏面,放進鍋裏蒸一個小時左右就可以了。
低脂具有減肥效果的豆腐食譜,值得一試哦。
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