防止出生缺陷,教你生出健康的寶寶
1、出生缺陷多發生在第一妊娠期
出生缺陷是一種併發症,它發生於胎兒的發育過程中,大多數的出生缺陷都發生在第一妊娠期。出生缺陷可能會帶來身體外觀或功能的改變,甚至導致死亡。準媽媽可以採取一些措施,以提高生下一個健康快樂寶寶的機率。
2、防止出生缺陷
(1)爲你的寶寶計劃
出生缺陷通常都出現在第一妊娠期,因此一定儘快知道自己是否懷孕。在計劃懷孕時,一些壞習慣(抽菸、喝酒,等等)要趕緊改掉,讓你的身體爲這件大事做好準備。
(2)看醫生
在懷孕之前和懷孕後進行保健都是很重要的。產前保健能夠保護準媽媽的健康,也能查出胎兒的問題。有一部分的缺陷在懷孕期間是可以治癒的。
(3)控制
在懷孕期間,準媽媽的健康情況如果對身體造成壓力,可能會影響到胎兒,這時候就要讓它得到控制。糖尿病、癲癇、肥胖和高血壓,都是要值得關注的病例。
(4)保持一個健康的身體
遵循合理的、有益健康的飲食計劃。
a)你的飲食最好是包括下面幾種:穀物類,蔬菜(特別是深綠色的),水果(不是果汁),牛奶和乳製品,蛋白質食物。來自魚類、堅果和蔬菜的油類,可以少量吃一些。飲食的原則:低脂肪、高纖維。
b)簡單的適度運動,可以增強背部和腹部肌肉。散步、游泳、騎自行車都是非常適合準媽媽的運動。不過在運動之前,最好是能夠諮詢一下醫生。
c)儘量多躺着,同時儘量向左側躺。左側躺臥,可以幫助血液循環,有利於減少腫脹。每天的睡眠時間不要少於8小時,白天比較累的話,也可以小睡一下。
d)吸菸,會增加早產、出生低體重和死亡的風險。在懷孕期間吸菸的女性會有更大的流產風險。吸菸的準媽媽也更容易產下脣裂或齶裂寶寶。吸菸還會導致嬰兒猝死綜合症。
e)每天至少喝6到8杯水、果汁或牛奶。判斷是否獲得足夠水的症狀是:看尿液是否呈清澈的水狀或者呈非常淺的黃色。
f)每天攝入400微克的葉酸可以減少大腦和脊柱缺陷的可能;每天攝入300毫克的鐵能減少妊娠期的貧血症。
g)產前喝酒,容易造成嬰兒酒精譜系障礙,這是非常嚴重的嬰兒酒精綜合症。
(5)經常看醫生
產檢在整個孕期都是非常重要的,所以在產檢時有什麼問題就儘管問,不要害羞。
(6)注意你的心理健康
不要有太大的壓力,要有一個樂觀的心態。媽媽的壓力過多,對胎兒的發育會產生一定的影響。因此,遠離不必要的悲傷和情感之苦,比如喪禮、探視病人等。
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