冬季寶寶出門遊玩健康指南
冬天雖然寒冷,但是也不能總把寶寶悶在家裏。長期呆在室內會影響到寶寶的好心情,爸爸媽媽可以每天帶寶寶出去轉轉,呼吸新鮮空氣。但要記得在出門之前,除了我們上文談到的合理添加衣服之外,還必須根據不同的出遊目的做好相應的保護性措施,以保證出遊的健康安全,纔能有益寶寶身心。
寶寶出行—曬太陽
曬太陽能夠幫助寶寶獲得維生素D。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D,它可以幫助寶寶攝取和吸收鈣、磷,使寶寶的骨骼長得健壯結實,對寶寶軟骨病、佝僂病有預防作用。曬太陽還能夠增強寶寶的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時,就會被殺死。但是,如何曬太陽才能保障寶寶的健康呢?
曬太陽健康指南
讓寶寶多曬曬太陽,不用擔心寶寶受凍,不時摸摸寶寶的小手只要暖和就行,但一定要避免陽光直射寶寶的眼睛。根據科學研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:第一時間爲上午6~9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峯,紫外線相對薄弱。
紅外線溫度較高,可使寶寶身體發熱,促進寶寶血液循環和新陳代謝,增強寶寶活力。第二、三時間分別是上午9~10時,和下午4~5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,這時是寶寶儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進寶寶對鈣、磷的吸收,增強體質,有利於促進寶寶骨骼正常鈣化。
寶寶出行—戶外運動
通常1歲半以上的寶寶可以踢球、打雪仗,兩歲以上寶寶可以放風箏、做簡單的器械運動,3歲以上的寶寶可以試試跳繩、輪滑等等。冬季多帶寶寶出去做有氧運動,不但能促進寶寶的生長髮育、刺激寶寶的食慾,還能大大減少寶寶冬季生病的頻率,可謂一舉多得的健康準備。
逛公園是寶寶最主要的戶外運動。公園裏娛樂設施較齊全,如滑梯、蹺蹺板、木馬、沙堆等常見遊樂設施都很適合寶寶玩耍,有利於訓練寶寶的平衡能力、手腳協調能力以及手眼協調能力等。通常公園裏面還有很多小夥伴可以和寶寶一起玩耍,在緩解寶寶冬日的寂寞的同時,還有利於寶寶的身心健康。但是,要保障寶寶的健康,還真是要注意很多方面才行。
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2—4歲寶寶的健康食譜
早餐什錦蔬菜沙拉(營養成分:維生素c,碳水化合物,番茄紅素等)原料:熟土豆100克,黃瓜100克,生菜6片,西紅柿1個,山楂糕50克,泥腸150克,沙拉醬適量。製法:1。熟土豆去皮切丁,黃瓜、生菜、西紅柿洗淨後,切丁。山楂糕、泥腸切丁。2。在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、...
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讓女性安度經期的注意事項
1、月經期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。2、月經期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裏要多穿衣服。3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體裏對身體絕對...
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幼兒園中班安全育兒知識有哪些
1、教育孩子不要玩火玩電,讓孩子瞭解玩火玩電是很危險的。2、教育孩子不要爬到樓房的窗臺陽臺上,讓孩子知道會容易跌下去的。當孩子在電視上看到一些超人的動作時,應及時告知孩子這是有很牢固的保證措施下才能做的。3、教育孩子不要把大頭針、圖釘、曲別針、花生...
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拔罐的注意事項有這六點
第一,遠離易燃物。閉經拔罐是跟火有關的操作,所以在拔罐時要注意身邊不要有易燃物,比如打火機,大家比較容易忽略的是髮膠、髮蠟等頭髮造型產品,還有指甲油。另外,棉線蘸取酒精後拿出時,一定要在酒精瓶口擰一下,或者用手按一下,不要讓酒精滴落,酒精過多,棉線燃燒過程中容易...