營養保健知識普及 減少疾病纏身
提要:養生需注意營養保健,營養保健知識你知道多少呢?趕緊來看看下面介紹的營養保健知識。
下面爲大家帶來營養保健知識,趕緊過來上一節課吧!爲你的健康把把關。
營養保健知識1:多嚼少食
進餐需謹記多嚼少食,充分的咀嚼可幫助消化,特別是老年人,胃消化功能較弱,更應多咀嚼,讓唾液與食物充分混合,這樣才能更好地保護胃黏膜,並幫助更好的消化吸收,少食由是指少吃多餐,晚餐更應注意應吃八分飽即可。
營養保健知識2:多菜少肉
我們養生應注意多菜少肉,以清淡爲主,多吃新鮮蔬菜,少吃肉類食物,新鮮蔬菜不但可提供身體所需各種營養,還可以通便潤腸,而減少肉類攝入則可以減少脂肪的攝入,從而也減少了高血壓、高血脂等病的發生。
營養保健知識3:多果少糖
水果含有大量的維生素、礦物質等人體所需營養素,多吃對人體健康有很大的益處,而糖容易助溼生痰,容易引發各種疾病,應少吃爲妙。
營養保健知識4:多眠少煩
充足的睡眠對人體保健有重要的關係,充足的睡眠才能保證充足的體力與精力,少煩是指凡事不要過於煩惱,煩惱容易造成心氣鬱結,也是造成疾病的原因,所以,要保持平和心態處事可有益身心。
營養保健知識5:多步少車
這是指多走路,少坐車,現在的人出門就是坐車,身體的新陳代謝緩慢,應要多走路,促進身體代謝,並能促進血液循環,對身心健康非常有益。
要注意身體的營養保健,才能讓身體更健康,上面介紹的知識大家都懂了嗎?
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