鄭多燕扭胯扭腰動作分解
相信很多人在跳鄭多燕瘦身操裏的扭胯扭腰動作時,都是身體帶動胯部左右來回擺吧?這可是錯誤的,想知道正確動作嗎?趕緊來看看鄭多燕扭胯扭腰動作分解。
鄭多燕扭胯扭腰動作分解
扭胯扭腰動作
說白一點,鄭多燕扭胯扭腰動作其實就是在用胯部橫着畫8字形,先是右邊向右前方用力,回來後左邊胯部向左前方用力,來回扭動,腿隨着腰部運動自然扭動。
詳細動作分解
放鬆站直,然後一條腿放鬆,重心放在另一條腿上,兩膝微微彎曲,把胯部用力向右前方頂出去,再挪回到右後方,然後從右後方向下向左邊挪,再用力把胯部向左前方左上方頂出去,然後繼續按這個順序循環就行了。
扭胯扭腰動作瘦身作用
鄭多燕的扭腰扭胯動作主要鍛鍊腰部與臀部,可緊實肌肉,甩掉多餘油脂,並美化腰部與臀部曲線。
扭胯扭腰動作可以這樣練習
預備動作:兩腿張開與肩同寬,腿部伸直但膝蓋要放鬆,挺胸收腹。
扭胯扭腰動作要領
左腿伸直,用內力把左胯壓向左後方,右腿膝蓋彎曲,然後右腿伸直,把右胯壓向右後方,右腿膝蓋要收緊,同時,左腳膝蓋微彎,身體的重心跟隨胯轉到哪側就移到哪側。
跳鄭多燕瘦身操,如果學不好扭胯扭腰這個動作,瘦身效果會差很多哦!趕緊跟着上面的動作分解一步步慢慢練習。
-
腹部減肥方法塑造性感楊柳細腰
導讀:一般人都是坐得多,而運動又少,而導致腹部堆積得脂肪過多變成小腹婆,想令腹部回覆原來的平坦,腹部減肥方法是最好的選擇。腹部減肥方法有哪些呢?本文帶來幾種有效甩掉腹部脂肪的減肥方法,讓你的身材變得更迷人。腹部減肥方法一:做家務瘦腹做家務是可以消耗身體很多...
-
瘦腰水桶腰怎麼減 瘦腰運動練就水蛇腰
導讀:很多女性都有水桶腰的煩惱,腰部像水桶一樣,完美沒有曲線,下面本站教你怎麼減水桶腰。想要拯救腰線,擺脫粗粗的腰部,就要從運動開始,快來看看水桶腰怎麼減。一、橫向轉胯1、自然站立,呼吸自然,全身放鬆。2、雙手扶着胯部兩側,使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉...
-
粗腰變細10公分飲食攻略
導讀:粗腰變細10公分飲食攻略纖纖細腰可以吃出來嗎?答案是肯定的!讓粗腰變細——飲料篇最佳飲料——水不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因爲腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。大清早:喝杯暖水清...
-
擺脫小“腹”婆,邁向小“腰”精
導讀:本文帶來瘦腰的最快方法,讓你擺脫小“腹”婆,邁向小“腰”精。小“腹”婆是上班族女郎的一個煩惱,怎麼會這樣呢?怎麼辦好呢?下面我就來說說,很好用的一個方法哦!辦公室坐久了,活動量減少,人也會漸漸變懶,如果不勤加保養,生活作息和飲食不正常,那麼脂肪就很容易被堆積,除...