減肥瘦身運動小知識,抓住點滴運動機會
導讀:減肥瘦身運動貴在持續堅持,抓住點滴運動機會,比偶爾去一次健身房效果更佳!
運動的確是最好的減肥瘦身方法,它健康無副作用。然而,三天打魚兩天曬網的情況會影響你的減肥瘦身效果。柔性的做運動,持續纔有效果。
減肥瘦身運動小知識一:應該學會捉住生活中的點滴運動機會
很多人可能一天中會去健身房揮汗如雨一小時,但接下來的時間不是在辦公室對着電腦一坐就是半天,就是在家追着熱劇吃着零食。這樣的結果,反倒不如那些從不去健身房,卻總是忙忙碌碌,在生活中抓緊點滴運動機會的人。(來源:OnlyLady女人志原創)
減肥瘦身運動小知識二:運動最重要的是有規律
運動最重要就是規律性,因此將運動融入生活中十分重要,點點滴滴都是運動:打掃房間、洗碗、遛狗,都可以成爲運動的一部分。掃地、拖地、吸塵8分鐘,打網球5分鐘,上下樓梯6分鐘,都相當於步行1000步。
所以,你不必特意選擇某個時間,某個場合去運動,有時只需要改變一下某些生活習慣,就可以收穫良好的運動效果。
減肥瘦身運動小知識三:分散安排運動
大多數人都認識到運動的重要性,週末不再睡懶覺,而是去鍛鍊。但是大家選擇的運動項目多數是健身操、打羽毛球之類容易消耗體力的運動。想一想,之前五天都是在辦公室裏度過,基本沒有什麼運動,身體已經適應了這種狀態。如果週末突然集中鍛鍊,會打破已經形成的生理和肌體的平衡,給身體造成過大的負擔與壓力,也不容易堅持。
減肥瘦身運動小知識四:減肥運動從輕緩運動開始
培養運動習慣適合從輕緩運動開始,選擇諸如步行、瑜伽,一些簡單易行的塑形操等等。讓身體慢慢適應,將運動時間適當延長,這樣,運動會漸漸成爲身體自發的一種習慣,堅持下去,自然不難。持續輕運動一個月,相信你就可以感受到身體的變化了。(來源:OnlyLady女人志原創)
-
美體食譜 2步解讀俏臀祕籍
導讀:美體食譜2步解讀俏臀祕籍!醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。...
-
如何減去臀部贅肉 美女經紀靜子騰訊博客
導讀:你瞭解黃金比例魔鬼身材的標準嗎?算一算就能知道你的身材是否屬於“魔鬼身材“理想身材的比較標準:完美手臂曲線:(身高×0.16)cm堅挺的上圍曲線:(身高×0.53)cm圓潤的下圍曲線:(……你瞭解黃金比例魔鬼身材的標準嗎?算一算就能知道你的身材是否屬於“魔鬼身材“理想身...
-
如何區分假胯寬和真胯寬?假胯寬如何改善?
導讀:今天Audrey教大家如何區分假胯寬和真胯寬,感興趣的朋友趕緊來看看吧!胯寬的人臀部看起來都比較大,如果其他部位還比較胖,那麼整體看起來就過於豐滿了。不過其實,有些人只是從視覺上看起來像胯寬,但卻不是真胯寬,那我們該如何區分假胯寬和真胯寬呢?如何區分假胯寬和...
-
如何瘦臀部最快最有效 5個動作打造迷人翹臀
導讀:肥大的臀部穿衣服不好看,影響美觀,怎麼樣才能瘦臀部呢?如何瘦臀部最快最有效?今天小編和大家分享幾個臀部減肥的方法,打造小翹臀。怎樣瘦臀部最快最有效?一些姑娘由於工作或學習的關係,常常久坐,久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆積。瘦臀部最快最有效的方法是什麼?一...