冬季適合運動減肥嗎?有氧運動冬季給力消脂
很多人都存在這樣的疑問,冬季適合運動減肥嗎?效果如何呢?下面一起來看看。
冬季適合運動減肥嗎
冬季是減肥的好時機,穿着厚厚的衣服來運動,可以增加能量的消耗,持續地運動,可讓身體溫度提高,促進新陳代謝,有效燃燒體內脂肪。
冬季堅持運動,還能提高身體抵抗力,消除壓力,而且還能預防肥胖,並把身上的肥肉減掉,所以,冬季非常的適合運動減肥。
適合冬季減肥的運動
跳繩
跳繩簡單又輕便,非常適合寒冷的冬季減肥,持續跳繩10分鐘,消耗的能量和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘是一樣的,而跳繩半小時,則相當於慢跑了90分鐘。
力量性訓練
力量性的訓練不但能減肥,還能塑形,讓身材比例更勻稱,力量性訓練包括有仰臥起坐、下蹲、啞鈴等運動,力量性訓練所消耗的脂肪量非常大,也非常適合冬季減肥。
球類運動
球類運動適用於羣體,無形中增加了樂趣性,而且還能消耗脂肪,增加肌肉,與朋友們一起進行運動,無形就增長了運動的時間。
拉丁舞
拉丁舞注重的是胸、肩、腰等部位的活動,可消耗大量的脂肪,此方法很適合運動量少的白領一族們,當越投入到跳舞中,消耗的脂肪就會越多。
呼吸練習
呼吸練習非常的簡單,是在安靜的環境中通過冥想來進行練習,調整呼吸,令神經系統得到平衡,舒緩心理壓力,排除體內毒素,在無形中達到瘦身上目的,此方法非常適合30歲以上的女性。
冬季是運動減肥的最佳時候,大家不想做胖子的話,趕緊行動吧!
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