練習普拉提四大注意事項
在練習普拉提的過程中一定要注意以下幾大事項,在練習的親要記住看哦!
1、正確姿勢可以呈現出最理想和自然的狀態
首先,練習普拉提的姿勢要正確,在練習的過程中要保持集中腹部和背部的力量,這樣纔可以讓肌肉支撐着脊椎,當你將腹部和背部挺起來的時候,整個身體會呈現出最理想和自然的狀態。
2、普拉提腹部伸展吸氣,腹部收緊呼氣
在練習普拉提的時候還要注意呼吸,良好的呼吸通過頭腦、身體和精神一起來進行的,這樣可以解除練習者心靈和肉體的壓力,普拉提要求腹部處於伸展狀態的時候要吸氣,而腹部收緊的時候要呼氣。
3、不要梳辮子進行練習普拉提
練習普拉提大多數都是在墊子上完成的,而更有大部分是躺在墊子上做動作的,所以女性朋友在練習普拉提的時候建議不要梳辮子來進行。
4、練習時穿緊身運動服可以檢查肌肉的鬆緊情況
在練習的時候可以穿緊身的運動服,這樣可以隨時察覺到自己的肌肉是否是處在一個緊張狀態。
(圖片ID:20085560,練習普拉提注意事項)
練習普拉提要注意以上四點哦,親,你記住了嗎?
-
秋季瑜伽減肥動作 幫你輕鬆打造完美身材
提要:瑜伽減肥日日皆知,所以本期小編爲大家秋季瑜伽減肥動作,幫你輕鬆打造完美身材。瑜伽不僅能調節身體部分,還可以把你的贅肉通通甩掉,今天小編就和大家分享秋季瑜伽減肥動作,一起來學習一下吧。瑜伽減肥的好處:1.瘦身瑜伽的作用就是練習瘦身瑜伽可以增加血液循環。...
-
一學就會 減肥瑜伽瘦胳膊動作
提要:本文主要爲大家介紹5個一學就會的減肥瑜伽瘦胳膊動作。手臂上的拜拜肉可以是說全身最容易長肉也是最難瘦的一個部位,那麼有什麼瑜伽動作是可以瘦胳膊的呢?下面我們一起來看一下吧,減肥瑜伽瘦胳膊動作一:肩臂舒緩式做法:首先站好,雙腿打開與肩同寬,保持背部挺直,然...
-
玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,助你打造纖美小細腿
提要:下文給大家介紹一套有效的玉珠鉉減肥瘦腿瑜伽,減肥瘦腳的功效都很捧哦。平時在家可以練練瑜伽,這樣不僅可以使身體變得更柔軟,也可以減肥瘦身哦,不過練瑜伽貴在堅持哦,下面小編給各位介紹一套玉珠鉉瘦腿瑜伽哦。玉珠鉉有效瘦腿瑜伽動作一跪在毯子上,先併攏雙腿,繃...
-
菜鳥看過來!簡單的減肥瑜伽基本動作
提要:給大家介紹幾個減肥瑜伽的基本動作,簡單又好學哦,特別適合瑜伽菜鳥們練習哦。減肥瑜伽越來越受到人們的歡迎哦,下面小編給大家帶來減肥瑜伽的基本動作,各位瑜伽菜鳥們快來學學哦,非常簡單哦。減肥瑜伽的基本動作一:山嶽式先將雙腿伸直並且併攏,然後身體向前俯臥,雙...