跑步減肥注意事項讓你警惕減肥誤區
很多姑娘們都會選擇跑步減肥這一個方法,一方面可以甩掉部分可恨的贅肉,另一方面可以健身,塑造美好的體態。那麼跑步減肥需要注意什麼問題呢?小編告訴你!
1.跑步減肥不能空腹
姑娘們千萬不要以爲跑步減肥的時候空腹可以讓體內更多脂肪得以消耗。空腹跑步會造成暈眩和胃部的不適,不利於身體的健康。在跑步減肥前可以進行少量的食物,20分鐘後在再進行跑步運動。
2.跑步減肥速度不宜太快
在進行跑步減肥的時候,不是跑得越快就能夠甩掉更多的脂肪,消耗更多的熱量。在跑步減肥的過程中,要勻速進行。讓身體處於一個平衡的狀態下,這樣才能夠讓脂肪充分地燃燒!
3.跑步減肥要堅持30分鐘以上
在跑步減肥期間,跑步的時間不能太短,這樣起不到減肥的效果。跑步減肥最好堅持30分鐘以上,60分鐘以下,這樣能夠讓脂肪轉化爲能量,得到充分的消耗,達到減肥瘦身的目的。
4.跑步減肥時間不宜過長
很多姑娘們以爲,跑步減肥時間越長越能夠起效,能夠快速瘦身。其實不然,這樣長時間的跑步會造成肌肉的痠痛,不利於身體的健康。姑娘們最好將跑步的時間控制在每天45分鐘左右。
5.跑步減肥要補充鹽水
跑步減肥的時候在甩掉脂肪和贅肉的同時還會流失水分。這個時候就要給身體補充生理鹽水了,從而可以補充體力。在跑步過後的20分紅總,可以適當喝一些鹽水補充身體流失的水分。可不要忘記咯!
姑娘們千萬不要忽略這些跑步減肥的注意事項咯!
-
12星座MM夏日瘦身走起來
導讀:12星座的MM夏日怎樣瘦身美美地去約會呢?小編給12星座的MM介紹不同的瘦身方法,讓MM們甩掉脂肪和贅肉!每個星座都有自己的特點,而每個星座有效的瘦身方法自然也是不同的,那各個星座的MM瘦身方法都有哪些呢?一起來瞧瞧!白羊座(平衡飲食瘦身)熱情洋溢而又衝動的白羊座,...
-
絕對苗條十日黑米瘦身法
導讀:最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。最近論壇裏流行一種黑米瘦身法,俱說可以讓你在十天之內擁有絕對的掉脂效果,整理出來供大家參考。黑米減肥法注意事項減肥:絕對苗條,十日黑米瘦身法1、黑米不是黑糯...
-
越吃越瘦2種食物
導讀:每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪,以及食物添加劑,讓自己變成小肥婆的話,最好參考一下美國國立衛生研究院給出的這份“零食清單”。記住,越是排在前面的,對你就越有益。每個人都會有想要吃點零食的念頭,但是如果你不...
-
人氣高漲的學生懶人減肥的最好方法
導讀:考慮到學生的減肥情況,就多了很多限制,那麼學生懶人怎麼減肥最好呢?由於學生運動相對自由,另外還可以把握放學後和睡覺前的時間運動,下面爲大家介紹幾種學生懶人減肥的好方法。一、日常運動1、跑步跑步幾乎是學生每節體育課都會進行的項目,不過除了在體育課跑步...