冬季瘦身食譜讓你吃出火辣身材
冬季想瘦身,吃這幾道瘦身食譜,能讓你吃出火辣的身材,不信就試試看。
香菇魚片粥瘦身食譜
材料:各種魚片、芹菜、白米、紅棗、薑絲、香菇。
調味料:香油、鹽、胡椒粉。
做法:魚切片,芹菜洗淨並切碎備用。
白米洗淨加水及紅棗一起煮成稀飯後,加入薑絲、魚片、香菇以大火煮開後,再加入芹菜末及調味料即可。
功效:低油烹調,也可將白米改成胚芽米或糙米。
蘿蔔鮮蝦瘦身食譜
材料:草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。
調味料:鹽。
做法:草蝦洗淨備用,白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗淨、去皮、切大塊,鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後,再放入炒蝦,待水滾後,加入調味料即可。
功效:熱量低、高纖維,又有飽足感,這道菜是減重者的極佳選擇。
醋拌蓮藕瘦身食譜
材料:蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。
調味料 :鹽、醬油、白醋、果糖。
做法:蓮藕削去外皮,切薄片入熱水中川燙,撈起瀝乾待涼,紅蘿蔔削去外皮、切小片,海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨,以熱水滾燙,入冷開水中浸泡一下,取出瀝乾水分切小段,將上述加調味料和勻,即可食用。
功效:行氣消食積,利水氣。
雙菇煮雞肉瘦身食譜
材料:雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。
調味料:蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。
做法:雞胸肉切細長條,加鹽及酒,醃約20分鐘,沾蛋液後再加太白粉,金針菇去除根部洗淨,新鮮香菇洗淨切片備用,九層塔洗淨備用,熱鍋入油,先入雞胸肉拌炒,再入金針菇、香菇及所有調味料拌炒,待熟軟後入九層塔拌炒即可。
功效:熱量低,味道佳。
鮮鯉魚湯瘦身食譜
材料:鯉魚。
調味料:酒、鹽、生薑。
做法:鯉魚洗淨,去鰓及內臟,滾水川燙,水燒開,放入魚、姜及其他調味料,轉小火煮15分鐘左右至魚熟即可。
功效:鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質,以及各類維生素且熱量低。
冬季不想胖,以下這些食物是最好的選擇:
冬瓜:具有利水消腫的功效,常吃可去除身體多餘的脂肪和水分。
韭菜:含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
海帶:海帶清熱利水,有祛脂降壓的作用,是消脂減肥的佳品。
綠豆芽:經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
木耳:能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
冬季減肥不一定要節食,以上分享的這些瘦身食譜,低脂有營養,吃了還不會胖,讓你吃出火辣身材。
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