十種食物幫你備戰春季減肥大計
導讀:冬季已經過去一半,春季的腳步正匆匆,如何過個窈窕春季?常吃燕麥、海鮮等就能輕鬆瘦身!
想要瘦的美麗瘦的健康?當然不能靠節食了。眼看春節就要到來,如何備戰春季減肥大計?十種食物,讓你輕鬆面對春季減肥無煩惱!
1.蘆筍
蘆筍含豐富維他命A、C
熱量:66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A、C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充飢,健康又不會肥。
2.茄子
茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用
熱量:19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B及C,對減肥人士講係一種好食又有益食物。
3.雞肉
雞肉熱量很低,去皮食用,熱量更低。
3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
4.土豆
熱量:145cal/一個大薯
食土豆keep fit不是通吃,因爲20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
5.海鮮
海鮮是減肥女士首選
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
6.扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量:232cal/一杯
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
7.橙
橙多纖維又低卡
熱量:50cal/一個
橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
8.全麥包
全麥包是麪包中最低熱量
熱量:65cal/一片
全麥包是麪包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者Tea Time吃個全麥包填填肚子!
9.燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量:132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會用燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,體重一定會減輕得多。
10.椰菜
椰菜含豐富高纖維成分
熱量:40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
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