靠譜有效的21天減肥法,堅持纔是硬道理
導讀:靠譜有效的21天減肥法,可是有多少人能堅持呢?本文帶你瞭解一下21天減肥法。
21天減肥法有不錯的減肥效果,想了解的不妨看下文。
1、簡單介紹21天減肥法
先給各位簡單介紹一下這個21天減肥法,這個減肥法分爲三個階段,第一個階段是前3天,第二個階段是中間的8天,第三個階段就是最後10天,每個階段都會有不同的要求,下面是詳細介紹。
2、第一階段斷食只喝水
其實第一個階段,也即是前3天,是進行斷食,在這三天,除了水之外(也可以喝蜂蜜水)不可以吃其它食物,這樣做的目的是爲了排毒,可能會有點難熬,但堅持就是勝利哦!
3、第二個階段只吃蔬菜水果
過了前3天就進入到中間的8天了,這8天只可以吃蔬菜水果餐,但是注意,不要吃太多,不可以吃主食、脂肪、甜食等,既然第一個階段排了毒,那這個階段就開始消脂了。
4、第三個階段正常飲食只吃6成飽
到了最後一個階段,就可以進行正常的飲食了,可是先別太高興,這個正常的飲食是指,進食量只需6成飽就行了,不可以超過這個量,而且在睡覺前的5個小時也不可以吃其他任何食物。
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