史上最強的產後瘦身減肥方法
產後減肥瘦身也有很多方法,下面介紹幾種健康有效又很適合剛生產完的女性使用的減肥方法,讓你產後也能輕鬆瘦下來。
產後減肥瘦身多喝薏仁水
剛生產完的媽咪會出現不同程度的水腫,產後減肥的話得先消除水腫。多喝點薏仁水或者薏仁粥都是不錯的選擇。薏仁仁有健脾化溼的功效,早上喝一碗薏仁水,下午就會覺得尿多,可以幫助身體排除多餘的水分,所以產後想減肥瘦身的話就多喝點薏仁水。
產後瘦身減肥要先通便
如果產後便祕的話就很難減肥,所以產後便祕的女性要多吃點燕麥,紅棗,核桃,香蕉,火龍果,可以幫助排便,達到減肥的效果。紅棗補氣,是通便減肥的關鍵。多吃點火龍果也對產後瘦身有幫助。
產後想減肥飯前先吃零食
飯前吃點果、點心、堅果、甜點這樣的小零食可以讓你進餐的時候適量減少,但注意一定不要吃薯片等熱氣油氣的東西。產後吃飯只吃五分飽,可以適當吃一些巧克力,這樣就可以用零食來控制飯量,達到減肥瘦身的效果。但注意吃零食要適量,不要耽誤正餐,否則得不償失。
產後減肥儘量吃低卡路里食物
肉類方面以魚爲主食,紅肉要少吃,另外米飯可以換成藜麥,這樣可以保證超低卡路里的攝入。早餐可以選擇炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐吃很多魚和蔬菜,產後減肥一定要注意多喝水瘦身效果纔好。
產後保持適量運動可瘦身
生產後想減肥一定要保證適量的運動,每天步行30分鐘可以幫助消耗脂肪,或者每天去打打羽毛球、乒乓球等不太激烈的運動,騎騎自行車也是個不錯的選擇。產後減肥一定要運動起來,要讓脂肪得到燃燒的機會才能瘦!
產後母乳餵養健康減肥
用母乳餵養不但對孩子身體好,還可以幫助減肥。媽咪母乳餵養,養分一大部分供給了寶寶,始終提供給寶寶最好的脂肪和營養,媽咪自然也就瘦下來,還有利於產後媽咪的體重減輕和形體恢復。
上面幾種都是很實用的產後減肥瘦身方法,很適合剛生產完的女性使用。
-
蘋果減肥法有效嗎?分享蘋果減肥歷程
導讀:蘋果減肥法風靡了整個網絡,蘋果減肥真的有效嗎?具體方法是怎樣的呢?下面就由小Z來告訴你。蘋果可以減肥,對於小Z我這種不試就死星人來說,當然要嘗試一下了,效果如何呢?看我的蘋果減肥歷程。聽說蘋果減肥法效果槓槓滴,在網絡上可是極受追棒,我無論怎樣也得試試,瘦下來...
-
斷奶後如何減肥 新媽這樣減最科學
導讀:爲了保證營養的攝入,在哺乳期間很多新媽的身體都呈現發胖的趨勢,減肥的事情也只能在斷奶後進行了,看下斷奶後要如何減肥。新媽媽們在斷奶後都想恢復孕前的曼妙身材,尋找減肥的好方法,斷奶後如何減肥才科學?趕緊來看看。控制飲食斷奶後,媽媽的飲食應以少吃多餐爲主...
-
懶人瘦身招 搖身變瘦子
導讀:對於懶於運動又想減肥的胖子來說,想變瘦真的是一件艱難事,不過辦法總是比困難多,現在小編就教各位懶人瘦身招,讓你搖身變成瘦子。這幾個懶人瘦身招,讓各位肥胖人士不知不覺就燃燒脂肪,變成窈窕身材,快來看看!1、多喝茶雖然茶本身並沒有溶解油脂的功效,但是喝茶卻有...
-
吃掉肥膘 夏日瘦身食譜
導讀:吃掉肥膘夏日瘦身食譜夏季來臨,你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐,還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。早午間:水果1個。午餐:米飯100克,去皮雞肉100...