夏季減肥粥 營養充足健康享瘦
夏季天氣炎熱,相信很多人都吃不下飯,不如試試喝粥吧!還可以幫助減肥哦!趕緊試試下面推薦的幾款夏季減肥粥。
玫瑰情人粥
原料:玫瑰花,米
配料:雞湯,蜂蜜
做法
1、把大米洗乾淨,玫瑰花洗乾淨備用。
2、把雞湯煮開,放入大米煮開,再用小火熬半小時,然後加入玫瑰花煮三分鐘。
3、把蜂蜜放入碗裏,再倒入熬好的粥攪拌均勻即可。
tips:玫瑰花可幫助消化,並預防便祕,同時也能預防體內脂肪堆積,達到瘦身功效,而蜂蜜也可促進腸胃蠕動,減少對脂肪的吸收,並促進新陳代謝,有助於減肥。
紅豆粥
原料:紅豆,粳米
配料:鹽
做法
1、把紅豆和粳米洗乾淨,分別用水浸泡2小時。
2、在鍋裏放水燒開,放入紅豆和粳米,再加鹽煮開,然後用小火熬成粥即可。
tips:紅豆的瘦身功效非常驚人,而且營養非常的豐富,夏季常吃,可令身材恢復苗條。
蘋果粥
原料:蘋果,葡萄乾,大米
配料:蜂蜜
做法
1、把大米洗乾淨,蘋果去核,切片,葡萄乾洗乾淨。
2、在鍋裏放水燒開,放入大米和蘋果煮開,再用小火熬成粥。
3、再撒入葡萄乾,然後關火,把蜂蜜放入碗裏,倒入煮好的粥即可。
tips:蘋果含有豐富的營養物質,能幫助排除身體毒素,而且有效預防便祕,夏季常吃,不但營養豐富,而且有助於減肥。
山藥蘿蔔粥
原料:大米,山藥,白蘿蔔,芹菜
配料:鹽,胡椒粉,香菜
做法
1、把大米洗乾淨,山藥和白蘿蔔去皮,切小塊,芹菜和香菜洗乾淨,切末。
2、鍋裏放水燒開,放入大米煮開,再放入山藥和白蘿蔔煮開,然後用小火熬半小時。
3、加鹽調味,撒入胡椒粉、芹菜末和香菜即可。
tips:山藥營養豐富,而且含有大量的膳食纖維,可減少身體對脂肪的吸收,白蘿蔔有去水腫的功效,能避免脂肪在體內堆積,有助於減肥瘦身。
希臘雪花粥
原料:大米,雞肉
配料:蛋清,澱粉,檸檬汁,雞湯
做法
1、把大米洗乾淨,雞肉洗乾淨,切片,加入澱粉和少許水抓勻。
2、把雞湯煮開,放入大米煮開,然後用小火熬半小時。
3、把雞肉放入粥裏攪拌均勻,再把蛋清打至發泡,倒入粥裏攪拌均勻,再滴入檸檬汁即可。
這幾款粥非常適合夏季減肥食用,想要瘦身的MM們趕緊動手吧!
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